苏砺斑鱼有人说全职妈妈比职场妈妈轻松，但事实并非如此。全职妈妈不仅要承担起照顾宝宝的重任，还要负责家务、做饭等各种琐事，特别是做饭，往往是一边抱着宝宝一边忙着做饭，忙活半天，孩子却不一定每次都愿意吃。这种情况下，妈妈们练就了不少“见招拆招”的技能，但喂养宝宝依然是一项繁重的任务。为了让妈妈们在喂养过程中更轻松，让孩子吃得更健康，科学的膳食搭配显得尤为重要。

　　窝小芽1357均衡膳食法则提供了一种有效的解决方案。这个法则提倡1日3餐加2点心，包含5大类食物，通过合理搭配满足宝宝对7大营养素的需求，帮助他们养成规律进餐、食物多样、营养均衡的饮食习惯。根据《中国婴幼儿喂养指南（2022）》和《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》，这种膳食结构可以满足婴幼儿的辅食需求和进食量，并保证他们良好的进食习惯。

　　在一日三餐中，早餐可以是母乳，也可随着年龄增长引入其它食物。午餐和晚餐可以是母乳或一些泥糊状食物，逐渐过渡到固体食物。在三餐基础上，婴幼儿由于生长迅速，对能量和营养素有较高需求，但胃容量有限，因此需要增加2次加餐以补充所需的能量和营养。上午和下午的加餐可以是母乳、酸奶，逐渐引入水果及其他食物。

　　随着宝宝逐渐长大，开始上幼儿园或小学时，学校也会安排两次间点来保证孩子的营养需求。因此，1日3餐加两点的餐次规律会贯穿婴幼儿乃至整个学龄时期。在膳食中合理搭配“5大类食物”能够实现婴幼儿和儿童的膳食均衡，保证食物多样化。

　　在实践中，妈妈们可以根据窝小芽1357均衡膳食法则，确定每餐需要哪些食材，并按照“蛋饼、面条、拌饭烩饭”等几大类辅食菜式，决定好这一餐吃什么。下面介绍几种具体的辅食制作方法。

　　这是一款公认的“早餐TOP1”，一搅一摊就能吃，非常适合忙碌的妈妈们。准备20克6+1营养面粉，40克山药，15克菠菜，10克胡萝卜和1个鸡蛋。制作步骤如下：

　　这是一道10分钟即可完成的“清汤寡面”，软烂鲜香，专治各种食欲不振的宝宝。准备一包窝小芽粒粒面，一块大西洋线克豌豆和适量辅食油。制作步骤如下：

　　通过以上方法，妈妈们可以轻松准备健康美味的婴童食品，既满足宝宝的营养需求，又减轻自己的喂养压力。婴童食品的科学搭配，不仅能保证孩子吃得健康，还能让家长不再为喂养问题焦虑！返回搜狐，查看更多