辽宁石油化工大学顺华能源学院也为大家揭示了秋天养生的重要性，入秋后由于天气干燥，身体中能量消耗加快。

　　此时，不仅要多喝热水，还要做一些必要的运动，早睡早起，尽量在晚上9—11点入睡，早上7点起床，不要熬夜，除此之外，还有一点就是食疗，滋养身体，以此来补充身体损耗的能量，以及冬天所需的能量，在这里建议大家，不妨多吃这4种食物，补足营养好过冬，不妨了解！

　　鸭肉虽然属性寒凉，但却是和秋天很搭的一道菜，在秋天吃不但能够消暑，还能补充身体所需的水分，预防秋燥，且鸭肉脂肪含量较低，很符合健康饮食的理念，不论老人孩子都适合吃。

　　首先，洗净一只老鸭，切成块状，备用。接着，挑选一个新鲜的萝卜，经过细心去皮并切成小方块。将鸭块悉心置于炖锅中，注入充足的清水，待水沸腾后轻手撇去表面的泡沫。然后，将切好的萝卜块、姜片以及一撮滋补的枸杞等加入锅中，轻轻将火候调至小火，炖煮1-2小时，直至老鸭肉贴骨烂熟。最后，根据个人的口味和品味，轻轻地调入适量的盐，使味道完美融合。这样精心制作的老鸭汤将呈献给您一份温暖的美味享受。

　　秋风吹落，江河湖海的鱼儿肥美可口。鱼肉中有很丰富的蛋白质，多吃不仅可以缓解秋季的气候干燥问题，还还能提升情绪，缓解秋季的压力和焦虑。

　　将鲫鱼洗净沥干水分，切3刀并腌制15分钟。热锅冷油，将姜蒜爆香，加入葱段煸炒。加入适量生抽、老抽调色，再加入冰糖融化均匀。放入腌制好的鲫鱼，翻炒均匀上色。加入料酒提鲜，少许鸡精增味。

　　倒入适量清水，水开后转小火，盖上锅盖焖煮15分钟。最后收汁，撒上香葱点缀，香气四溢，色香味俱佳的红烧鲫鱼即可出锅。入口鲜嫩，滋味无穷，回味无穷。

　　红豆富含矿物质和营养物质，在秋天吃能够帮助抵御秋季干燥对皮肤的不良影响，补充身体所缺失的能量和水分，是养生的绝佳食物。

　　准备好主要材料：红豆、糯米、小米、薏仁、莲子、杂粮等。将红豆提前浸泡数小时，以软化。然后，将所有杂粮混合，冲洗干净。

　　将洗净的杂粮和红豆放入大锅中，加足够的水，煮开后转小火炖煮，时不时搅拌以免粘底。炖煮过程中，根据需要逐渐加入冰糖或糖，调整甜度。继续炖煮直至粥浓稠，各种杂粮变软糯，红豆熟透，最后，可以加入一些椰奶或牛奶，提升口感和奶香味道。

　　牛肉是秋季温补的最佳，富含多种丰富的营养物质，多吃有助于补充体力，强身健体，缓解秋季疲劳和抑郁情绪，也便与抵御冬季节的严寒。

　　首先，将嫩牛肉薄切，腌制入味。接着，锅中加油爆炒香葱姜蒜，再加入郫县豆瓣酱和辣椒酱，翻炒出红油。将腌制好的牛肉快速煮熟，捞出备用。最后，在牛肉上淋上香辣的红油，撒上花椒粉、蒜蓉、香菜末，完成这道令人垂涎的川味佳肴。酱牛肉有着麻辣鲜香的味道，是一道不可抗拒的美食。

　　然而在秋天，养生除了需要注意吃，喝也十分重要，切记不要吃寒凉的饮品和食物，可适量吃温热的饮品，尤其那些爱喝酒的人，白酒是一个不错的选择，适量的喝酒也可以达到养生的效果，像这2款纯粮，不仅物美还价廉，自饮待客都可以。

　　在众多的白酒中，酱香酒由于工艺复杂，口感质量有保证，很受酒友的喜欢。而这款大雅定位百元酱香市场，参照茅台的工艺和原料比例酿造，上好的糯红高粱，颗粒小籽粒饱满润，搭配典型的12987工艺，耗费1年酿成，6+10年的基酒勾调，品质非凡。

　　它的风味融合了茅台镇的酿酒技术精华，每一滴都散发着浓郁的酱香味，酒液醇厚，质感细腻，喝起来十分的醇厚顺口，咽下丝滑细腻，余味回香悠长持久，喝完很舒适，不少喝过的人都说称赞它为茅台的平替，有着“酱香茅台喝不起，汉董大师来代替”的说法。

　　一旦打开瓶盖，馥郁的香气扑鼻而来，仿佛是秋风拂过金黄的稻田，令人心旷神怡。品味时，口感绵柔且顺滑，微妙的辣味恰到好处，不刺激口腔，而丰富的酒香在口中绽放，宛如秋日果园的果香，香飘四溢，在秋日喝一点也不差。

　　文章分享到这就结束了，对于秋天进补你还有哪些不错的推荐，欢迎补充!返回搜狐，查看更多