九九通令本报讯（全媒体记者沈雨露）如何平衡膳食？如何合理营养？如何控制体重？如何避免“三高”？1月6日上午，区卫生监督所工作人员张翔来到“南官人文大讲堂”，以“成年人的营养”为主题，把健康的理念带给现场听众。

　　讲座中，张翔介绍了蛋白质、脂肪、碳水化合物三类宏量营养素各自的特点、生理功能、人体需求、食物来源，以及三者之间的相互关系等，从而去平衡膳食、合理营养、控制体重、避免“三高”，并且学会甄别各种“养生”迷局，避免“养生”陷阱。

　　“现在的成年人普遍都营养过剩，营养过剩导致肥胖、‘三高’等一系列问题。希望通过此次营养科普的讲座，对大家改善饮食习惯有所帮助。”张翔表示，健康饮食还应少酒、少糖、少盐，可多喝茶。此外，运动有预防疾病、改善睡眠、提高抵抗力等好处，建议大家“管住口”的同时，要“迈开脚”。

　　现场听众梁先生表示，张老师所讲的饮食、运动等方面的建议都非常具有现实指导意义，在以后生活中，他将会加强注意，在饮食的各方面做足健康保障，使自己身心健康度过每一天。