王爷你敢找小三试试人的年龄越大，五脏六腑和组织就会越少，人也就越老。据说，当一个人超过六十岁的时候，他的身体就会发生“断崖式”的衰老，而不是“量变”，而是“质变”。有没有搞错？

　　在《自然·医学》上，有一篇文章指出，人的衰老并不是一成不变的，而是会出现一些生理上的突变。根据研究人员的推测，女性的年龄有三个阶段，分别是34岁、60岁和78岁。不过，这并不是说，60岁之后，人的寿命就会直线下降，只要平时做得好，60岁之后，人还是可以保持精力旺盛，身体健康的。

　　老年人最容易出现的问题就是血压、血糖、血脂、尿酸、体脂率、体重等指标的异常，从而导致了多种急慢性疾病的发生。所以，只要是在正常的范围内，就代表着你的体质很好。

　　适当的体育锻炼对身心健康有好处，体质好的老年人一般精力充沛，可以进行日常的活动和锻炼，不容易感觉疲劳和虚弱。

　　随着年龄的增长，人的睡得也会越来越少，甚至还会出现睡眠困难。所以，在60岁以后，如果你还能保持充足的睡眠，那么你的身体素质就会很好。

　　随着年龄的增加，一些老年人的食欲会变得很差，或者是排便困难。所以，一日三餐吃得平衡，吃饭前后都没有感觉到食欲不振，消化不良，恶心，嗳气，便秘，腹泻，这些都是消化和代谢“在线”的表现。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　1.健康饮食：维持平衡，多吃蔬菜，水果，全谷类，健康的脂肪，优质的蛋白质，不要吃太多的糖和饱和的脂肪。

　　2.运动：适当进行有氧运动、力量训练及柔韧性训练，有助加强肌肉、骨骼及心血管系统，增加新陈代谢速度。

　　3.处理压力：学习如何有效地处理压力，并透过放松技巧，冥想，或参加令人愉悦的活动，以减轻压力。长久的应激会对身心健康产生消极影响。

　　4.保证充足的睡眠：保证一个好的睡眠，保证一个充足的睡眠。老人每天晚上至少要睡7个小时。

　　5.社会交往：与家人，朋友，社会保持良好的社会交往。社会交往能使人的身心健康，情绪愉快。

　　6.脑力训练：多参加一些具有挑战性的活动，例如阅读，解谜，学习新技巧，或做一些智力竞赛，这些都有助使脑力健全。

　　7.注重身心健康：对自身身心健康要有高度的重视，多向他人求助，多向他人求助，乐观向上，有良好的心情。