画神图录跑步每个人都会，但正确的跑步姿势不是每个人都懂。不正确的跑姿不但起不到运动健身的目的，而且还会引起疼痛，有损健康。国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士做客人民网，为我们介绍了正确的跑步姿势。

　　鲁智勇博士说，跑步现在有不同的流派，关于跑步姿势的争论有很多。单纯从竞技的角度来说，前脚掌着地肯定是跑得更快的；如果从健康的角度来说，跑步的时候全脚掌着地则是最好的。因为力分布较为均匀，膝盖也有一个缓冲，全脚掌着地不易导致踝关节和膝关节受伤。但是，科学的解剖未必意味能有很好的运动成绩。因为人并不是为了跑步而生的，行走才是人的正常需求，跑步只是适应社会而发展的一种能力，是适应环境需要、生存需要等所需具有的能力。

　　鲁智勇博士介绍，解剖学认为正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。鲁智勇博士说这种姿势应该是最符合人的生物力学的。最新的《美国运动医学》杂志刊登了这样一篇文章，该文章介绍了赤脚跑和穿鞋跑，关于脚部受力的研究。最后研究得出了一个结论：赤脚跑是所有跑步姿势中最健康的，它最不容易导致损伤的发生，究其原因就是全脚掌着地。当赤脚跑的时候，无法用前脚掌着地或者是用脚后跟着地。如果是单纯的前脚掌着地或者脚跟着地，是无法跑步的，而且人也会感觉很痛苦。被动的全脚掌着地，可能大大地降低损伤和发病的概率。

　　鲁智勇博士说，这是有一定科学道理的，但只限于适量的跑步。人们运动，能促进人体力循环的改善，包括皮肤功能、呼吸功能的改善。通过这些力循环系统和皮肤功能的改善，可以有效地提高人体的免疫力以及血液循环的能力，同时容易将人体运动产生的一些代谢产物，通过皮肤表面排出体外。

　　但是，夏天跑步不能过度。过度的跑步容易造成电解质的流失，出现其他疾病，比如热中风、中暑，严重的就会导致内循环障碍。（黄晓敏整理）

　　45~59岁为“生命高危期” 专家总结中年健康“三字经”汽车行驶一段里程后需要定期保养，来延长使用寿命，我们的身体也是如此。人生这辆汽车跑到中年（45~59岁）时，已经历坎坷的“风雨”、见过收获的“美景”，是思想、性格相对成熟的黄金期，但身体“零件”也已在不知不觉中发生磨损、走起下坡路，遭遇一些健康低谷。【详细】

　　食物抗癌力分等级 吃对了有助防癌吃对了有助防癌，吃错了则可能“致癌”。美国癌症研究所在大量研究之后发现，有些食物在防癌抗癌方面有着突出效果，并将其分级（抗癌力一级指有较强的证据支持其抗癌作用；抗癌力二级指可能对某些癌症有预防作用），从而有针对性地防癌抗癌。【详细】