涅茧利bg马拉松是一项对耐力、意志力挑战很大的运动项目，不少跑者都对这种运动非常向往，甚至在进行了一段时间的跑步训练以后，便跃跃欲试想要参加马拉松比赛。其实，想要参加比赛也并非不可，只不过在比赛前很有必要将正确的跑步姿势和方法琢磨透彻，再入手一款适合自己的跑鞋。只有在姿势、装备都到位的前提下，才能让自己的能力得到充分发挥，取得更加理想的成绩。那么，到底正确的跑步姿势和方法是怎样的？有什么跑鞋值得推荐呢？下面就带大家一起探讨一下。

　　想要掌握正确的跑步姿势和方法并不复杂，只需跑者记住以下这几点，并在日常训练中多注意，养成正确的跑步习惯即可。

　　1、抬头挺胸、微微前倾、上半身一定要保持挺直。上半身的姿势稳定性对呼吸和节奏影响很大，很多跑者在跑步时会出现头和肩膀前倾、臀部后倾的问题，这样的姿势其实会给肌肉增加负担，影响训练效率。

　　2、落地时尽可能让前脚掌或者全脚掌着地。当前脚掌着地时，小腿肌群与跟腱的弹性势能可以得到充分利用。当全脚掌着地时，脚的落点距离身体很近，且足踝-膝-髋各关节受到的负荷较为均衡，能够产生足够的推进力。

　　3、自然地前后摆臂。肩膀向后打开，手肘弯曲约90°，双手放松，不要握拳，让自己轻松自然地摆臂。但是要注意的是，不要左右横向摆臂，这样会令身体重心不稳。另外，如果要提速的话，膝盖和手臂可以尝试抬得更高一些，这样会更轻松。

　　除了上述提到的正确的跑步姿势和方法，其实跑鞋的选择也是非常重要的，在保护关节韧带的同时，还能提供强烈的助推感，让自己跑得更快。其中，多威神行者SE就是这样的一款跑鞋，值得更多跑者选择。

　　相较于很多竞速型跑鞋，多威神行者SE在包裹性、舒适性、功能性等方面都取得了较好的平衡，对大众跑者来说比较友好。在包裹性方面，这款跑鞋采用了内外腰的弹性舌翼设计，还在后跟凸点上方的位置选用了立体泡棉材质，能够为脚跟提供良好的包裹与支持。在舒适性方面，神行者SE又加宽了鞋楦，让脚宽的跑者也可以穿，同时还在鞋舌的位置增加了泡棉，穿起来不会有压迫感。此外，这款跑鞋的鞋面还选用了MONO纱和半透明网纱材质，不但颜值高，透气性也十分良好。

　　在中底方面，神行者SE选用的SUDER F² 脂肪族TPU材质，在回弹性和缓震性方面的表现也相当优异，加上内嵌1mm厚的全掌铲形碳板，跑步的时候可以感受到碳板的助推力。多威深知跑者们经常需要进行跑步训练，跑鞋的耐磨度也很重要，这款跑鞋的外底选用了CPU耐磨止滑材料，加上圆形碎钉状结构，不但耐磨指数一流，也格外防滑。

　　除了这些之外，大家在日常训练中还要注意合理安排训练频率和时长，同时也要做好跑前和跑后的拉伸，才能避免运动损伤。相信大家在掌握了正确的跑步姿势和方法后，再配合性能出色的跑鞋，定能取得不错的跑步成绩。返回搜狐，查看更多