女警察受辱导语：跑步是公认的最佳减脂运动之一，在这个全民健身的时代，越来越多的人爱上了跑步，很多朋友通过跑步改善了自己的身体，达到了健康减脂的目的，但是也有很多朋友每天坚持跑步依旧看不到成效，最后不得不放弃跑步，去寻求其他健身项目，其实没有任何一种健身项目可以立竿见影，马上见效，我们可能对于跑步有所误解，或者是跑步过程中用错了方法，在我们健身减脂的道路中绝对不能轻言放弃！

　　短期的跑步是看不到效果的，我们追求减脂的同时也不能太过着急，脂肪无论是形成还是消耗都需要一个长期的过程，减脂一定是要靠时间去积累的，凡是那种能让你很快瘦下来的办法都会反弹，最直白地说你体会不到其中的辛苦，没有付出过很多辛苦自然就不会特别珍惜，肥胖的反弹对于身体健康也是非常不利的。一定要把跑步融入到我们的生活当中，养成每天跑步的好习惯，不要因为效果慢或者遇到一点挫折就轻言放弃。

　　跑步在很多人眼里都是没有一点技术含量的，小孩子不用人教就会跑步大人还需要学吗？这种观点是错误的，专业运动员的跑步姿势为什么看起来那么优美，充满活力？就是因为他们定向的专业训练过跑姿，跑步是一项运动，运动自然是全身各个关节肌肉完美的配合才能达到最好的效果，那么姿势就至关重要，用错误的姿势跑步得到的效果也会大打折扣，长期保持下去甚至会伤身，一定不要小看任何细节！

　　结语：以上动作每个练习一分钟，跑步前一定要做好准备动作，能直接影响你之后的跑步效果，磨刀不费砍柴功，我们要虚心学习一切跑步运动的知识，这样才会让我们少走弯路，避免损伤身体，让我们更快的达到跑步减脂的目标！

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