苦中作乐 许培军真正长寿的老人都知道饮食搭配要丰富且营养均匀，所以他们不会天天只吃几种人们津津乐道的菜肴。

　　每日摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，其实这个说法是来自于《中国居民膳食指南》

　　如果大家不知道如何搭配，可以看看上图中《膳食指南》给的建议，合理搭配自己的饮食。

　　像吃水果的话，不用一种水果整个吃完，可以每种水果只吃一小份，最好的方法就是把几种水果拼盘起来吃。

　　营养充足，也没有过量饮食。 ? 适合生吃的蔬菜也可以选择拼盘做沙拉。而且味道也很美味。

　　如果对于养生你还有更好的小编没有说到的，恳请大家一定要在评论区向大家介绍哦。

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