杨子莹每个人都渴望有一个健康的身体。在我们的日常生活中，有很多与健康密切相关的常识。不知道大家有没有注意到？

　　每个人都渴望有一个健康的身体。在我们的日常生活中，有很多与健康密切相关的常识。不知道你有没有注意到？

　　1.吃宵夜会得胃癌，因为胃不能休息；吃得太饱就睡不着，造成失眠。如果你吃油腻的食物，你很容易积累脂肪，从而导致肥胖。

　　2.鸡蛋胆固醇比较高。每天吃多少鸡蛋，因人而异。年轻人可以多吃，中老年人每天吃鸡蛋不要超过一个。

　　10.少喝奶茶，因为高热量高油脂，没有营养价值。长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病。

　　许多人认为每天喝八杯水对健康有好处。其实这是一个常识性的错误。专家指出，你不必每天喝八杯水。水喝多了也会给身体带来困扰，饮水量因人而异。

　　17.少吃含多不饱和脂肪酸的脂肪类食物，因为消化需要5~7个小时，大脑中的血液集中在胃肠，容易犯困。

　　19.10种吃了会开心的食物:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　20.睡眠不足会让你变笨。你一天要睡八个小时。你有午睡减缓衰老的习惯。正确使用安眠药对健康有益。

　　21.睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。你可以服用安眠药来治疗失眠。

　　22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、鸡排、香锅、油腻食物、调味过重的菜肴。

　　28.苹果:摩托车手、瘾君子、家庭主妇的常备药；每天一片，这样你就能有一个干净的肺。

　　29.吸烟和服用维生素(B-胡萝卜素-A维生素之一)会导致癌症。尽早戒烟是最健康的方式。

　　30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来的时候，孕妇，临产前，生产后，更年期。

　　34.过于精细的食物，缺乏纤维，含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

　　45.想象:通过想象一个你喜欢的地方来放松大脑，比如大海、山脉等。把思想集中在“看、闻、听”自己想象的东西上，逐渐进入状态，从而达到精神放松。

　　46.按摩:闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地按一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

　　47.呼吸:快速浅呼吸。为了更好的放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气，每个阶段持续8拍。

　　48.腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部胀大，然后收紧腹部，吸气，最后放松，这样腹部就可以恢复原状了。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

　　49.摆脱常规:尝试一些不同的新方法，做一些不常做的事情，比如用脚跳下楼梯。

　　50.放松反应:舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，无声地呼吸，主要靠呼吸。

　　53.洗澡时唱歌:每次洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要持续的深呼吸，这样可以得到很好的效果，让自己感到快乐。

　　54.午睡:学会在各种场合午睡10分钟，比如办公室、走廊、车上，这会让你振作起来。

　　55.鸡皮脖不宜多吃:由于鸡皮含有较多的雌激素，脂肪比例相对较高。此外，鸡皮富含

　　56.睡前不宜喝茶:茶叶中含有多种生物碱，如咖啡因、茶碱等。，被人体吸收后能明显兴奋中枢神经系统，能消除疲劳，振奋精神。所以睡前不喝茶会导致失眠。