异界之冥帝重生但是，在现实中并不是如此，总是会有人抱怨：明明很瘦了，肚子上的肉肉还是一大圈；明明肚子上没有什么肉，但皮肤却很松弛无弹性而显得肚子比较大：明明肚子上没有肉肉，体脂也够低，可是马甲线就是没有出现。其实追究其原因就是因为缺乏力量训练而造成的，而对于腹部来讲，就是缺乏针对性的腹部训练。这也是为什么人们总是会说瘦出来的马甲线和练出来的马甲线是不一样的。

　　可喜的是，如果在体脂率你的前提下，再通过有效的训练，想要练出漂亮的马甲线是很容易的事情，而且不需要去健身房，在家无器械就可以。而在动作的选择上，也不复杂，下面的9个动作就可以帮到你。

　　每个动作间休息25-30秒，如果不累可以跳过休息，每次做两组，一周做3.4次或者隔天练一次

　　如果体脂率比较好，就不要急于求成，先把重点放在减脂上，可以通过饮食+有氧的方法进行，当然在这个过程中也可以加入这组动作

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