八仙居小说网有氧运动是健身中最为常见的形式之一，如跑步、游泳、快走等，这些运动可以有效地提高心肺功能，增强心脏的收缩力和肺活量。

　　而心肺功能是身体最基本的生理功能之一，它的提高可以提高身体的耐力和免疫力，从而更好地应对各种挑战。

　　其次，健身有助于提高肌肉力量和耐力。健身多做有氧运动，比如慢跑、骑行、健身操、游泳等，可以提升活动代谢，改善肥胖问题。

　　而通过举重、俯卧撑等力量训练，可以增加肌肉量和肌肉强度，提高身体的代谢率，增强身体的耐力和抵抗力。

　　此外，力量训练还可以帮助我们练出马甲线、翘臀、倒三角身材，塑造好看的肌肉线条，增强自信心和自尊心。

　　第三，健身有助于预防和缓解各种疾病。长时间久坐不动，缺乏锻炼，容易出现各种亚健康疾病跟中老年疾病，而坚持有氧运动可以降低高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险，有效提升免疫力跟健康指数。

　　第四，健身还可以提升抗压力，释放负面情绪，促进多巴胺分泌，缓解焦虑和抑郁等心理问题，让你保持积极的心态，提高心理健康水平。

　　第五，健身可以促进钙质吸收，提升骨质密度，帮助我们预防骨质疏松、肌肉萎缩等老年性疾病，让你保持年轻的身体状态。

　　第六，健身可以改善失眠问题，帮你可提高睡眠质量，让我们拥有更好的睡眠；可以提高大脑的认知能力，让我们更加聪明。

　　第七，健身可以促进细胞再生，减缓身体老化速度，有助于保持紧实的肌肤，冻龄的颜值状态，坚持健身还可以促进身体的生长和发育，有助于长高，让青少年的身体更加健康和强壮。