蜗牛魔方是什么吃得好、睡得香是身体健康的必备条件。然而，很多上班族的一日三餐吃得很不规律，早餐随便应付几口，午饭忙起来就忘了吃，晚上熬夜加班，饿了就点份宵夜。到了睡觉的时候，翻来覆去怎么也睡不着，好不容易入睡，又频繁醒来……

　　长此以往，胃出了毛病，睡眠质量越来越差，身体就会处于亚健康状态。广州中医药大学第三附属医院的医生们从“治未病”的角度出发，给大家提供一些健脾养胃、养心安神的小妙招。

　　材料：干淮山药10g或新鲜淮山50g，干姜2g或生姜5g，红枣或黑枣2枚（一人一次量）。

　　服用方法：水煎煮30分钟，代茶饮；亦可加小米或粳米煮至粥成，适量调味后食用。

　　保健方法：用拇指或中指指腹按压中脘穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、胀感觉为佳。或艾条温和灸5~10分钟，每日1次。手执艾条以点燃的一端对准穴位，距离皮肤2~3厘米，以感到施灸处温热、舒适无灼痛为宜。

　　取穴方法：取左腿穴位用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

　　保健方法：用拇指指腹垂直用力按压足三里穴，每天按摩5~10分钟，每分钟按压15~20次，以局部出现酸、胀感觉为佳。或艾条温和灸5—10分钟，每日1次。方法同上。

　　“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。

　　少吃生冷、甜腻、辛辣等食物，难消化如糯米类食物，容易产生胃酸的食物如地瓜，或易嗳气食物如大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

　　保健方法：用大拇指按揉对侧神门穴100~200次，力度适中均匀，以局部出现酸、胀感为佳。或艾条温和灸5~10分钟，每日1次。或用刮痧板角刮法从上向下轻刮拭神门穴3~5分钟，隔天一次。

　　定位：在翳风与风池两穴连线之中点。即位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处。

　　保健方法：用双手拇指分别按摩同侧的安眠穴，力度适中地揉按2~3分钟，力度不可过大，以可耐受为度，局部产生酸胀感即可。以上操作每天可重复2~3次。