爱情学概论音译1、多做运动能够有效地控制体重，预防肥胖及与之有关的疾病。当我们锻炼的时候，我们可以燃烧身体中的热量，这样就可以降低脂肪的堆积。锻炼也会增加肌肉的重量，提升基本的新陈代谢速度，让我们在休息的时候可以消耗更多的热量。

　　2、多做运动能够防止和提高心血管系统的机能，从而减少得心脏疾病和脑卒中的几率。锻炼能提高心脏的收缩能力、舒张血管、改善血液循环、降血压、降血脂等。另外，锻炼也能防止和控制其它对心脏健康有不良影响的因素，例如糖尿病，代谢综合症，肥胖等。

　　3、运动能使人心情舒畅，心境平和，减轻压力，消除忧郁。锻炼能使人的大脑分泌出内啡肽，多巴胺，5-羟色胺，从而使人心情舒畅，心情舒畅，充满信心。锻炼也能使人集中精力，忘却烦恼，提高生活的趣味与情趣。

　　4、多做运动，能增强人体的免疫力，防止或缓解某些疾病的发生。锻炼能提高淋巴流量，提高白血球和 NKC的数目与活力，而 NKC正是我们身体抵御外来细菌的主要武器。同时，运动也能调整体内荷尔蒙的含量，从而降低机体的过度炎症反应。

　　5、多做运动，有助于提高骨骼、肌肉的结构与功能，防止或延缓骨质疏松症、关节炎等退行性疾病的发生。运动能够刺激骨骼和肌肉受到适度的应力，促进骨骼和肌肉的生长和修复，提高骨密度和肌力。锻炼也能使关节更灵活、更稳定、更少的摩擦、更少的受伤。

　　6、运动能提高我们的睡眠品质，使我们的心情好，工作效率高。锻炼能把身体里过剩的精力释放出去，使我们在夜间更容易进入梦乡，而且睡得更熟。锻炼也能调整我们的生理时钟，让我们对生理节奏更加适应。睡眠对于我们的身体来说是非常重要的，它可以帮助我们的身体和大脑更加的健康，更加的有效率。

　　7、运动能提高我们的社会技能，增进我们的人际交往，使我们拥有更多的朋友与支援。在体育活动中，我们可以遇到志趣相投的朋友，与他们进行沟通与合作，并建立起友情与互信。体育也可以使我们参加像做义工，比赛，演出，展现自己的才华，得到别人的认同和尊敬。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　总之，运动能给我们带来多方面的好处，能使我们的身体变得更加健康，精神变得更加和谐，生活变得更加充实。所以，我们要有规律地进行体育锻炼，并根据自己的情况选择适当的体育项目，尽情地享受体育给我们带来的乐趣与收获。