西瓜影音随着国人生活水平的提高，健康也越来越受到人们的重视。早起时公园内就有不少锻炼的人，跑步、打羽毛球、打太极拳、走路，都是十分常见的锻炼项目。

　　不过，许多人对走路这个运动方式不以为意，觉得走路未免也太简单了，怎么能锻炼到身体呢？

　　事实上，别看走路简单，它对健康却可以带来许多好处。而且走路更容易坚持，任何年龄段的人都可以通过走路来锻炼身体，因此有人说，走路是21世纪最好的运动方式！

　　1、降血糖生活中高血糖的人是越来越多人，如果不将血糖控制住，对健康将会造成很大的危害。而走路就有很好的降糖作用。有研究发现，如果可以每天坚持走路30分钟，可以有效的防止血糖上升，使血糖保持在相对平稳的状态，从而预防各种并发症的出现。

　　2、降血压除了高血糖，高血压也是许多人面临的严重问题。特别是越来越多的年轻人，由于不良的生活习惯，年纪轻轻就需要靠吃药来控制血压了。而经常走路，可以促进身体的血液循环，还有降脂、减肥的作用，对控制血压也有很好的帮助。每天坚持走半小时，可以预防心脑血管问题的发生。

　　3、防止骨质疏松走路一般都会在户外进行，在户外走路，不仅可以锻炼身体，还可以接受阳光的照射，可以帮助身体补充维生素D。走路时，身体的关节、肌肉也都能得到锻炼，使身体保持年轻的状态。因此，每天坚持走路，可以帮助我们防止骨质疏松、延缓关节的老化。

　　4、健脑随着年龄的增大，身体的各项机能都在退化，大脑也不例外。当大脑开始老化，记忆力也会逐渐衰退，各种反应也都开始变缓，也出现注意力不集中的现象，不少人还会出现老年痴呆，严重影响生活质量。而每天坚持走路，有健脑的作用，可以维持大脑的认知水平，延缓大脑衰老。

　　5、改善肠胃功能现代人每天坐在电脑前的时间越来越长，而运动时间却越来越少。长期不运动，很容易影响肠胃功能，导致肠胃蠕动越来越快，影响到食物的消化与吸收。如果可以坚持每天走路，可促进肠胃蠕动，改善肠胃的功能，预防出现肠胃方面的病变。

　　6、缓解压力不少人在生活中都承受着生活、工作的双重压力，而走路可以使情绪更轻松。走路时，身体分泌的物质可以使人觉得快乐，走路完，心情地得十分的轻松，可以帮助缓解压力，预防焦虑、抑郁等不良情绪的发生。

　　走路对健康有很大的好处，它有降血糖、降血压的作用，还可以帮助我们缓解压力，改善肠胃功能，还有健脑、防止骨质疏松等作用，其实，走路带来的好处远不止这些，大家不妨亲自去体验，解锁更多的好处！