查佳缘无一例外都是学习习惯好，学习有明确目标、制定计划有条理，并且不折不扣执行。

　　相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。

　　詹姆斯·克莱尔据此创办了著名的习惯学院，成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

　　他们重新设计了自行车座，使其更加舒适，并用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。

　　五年后，他们获得了北京2008年奥运会的公路和赛道自行车项目60%的金牌。

　　在一两天的时间里，你觉不出任何不同，但在数月和数年后，你会发现它们产生了巨大影响。

　　他坚持康复训练和基本的运动练习，后来成功进入棒棒球校队，并在受伤二年后，考入了丹尼森大学。

　　但是，如果我们重复1%的错误，久而久之，我们的小选择会叠加成有害的结果。

　　一个朋友的儿子高中时学习很辛苦，每天放学都觉得很饿，就去吃路边摊的烧烤。

　　纵观你由无数个时点构成的整个人生的过程时，你的那些选择决定了你是谁和你可能是谁之间的差距。

　　但是，想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破没有明显变化的瓶颈期。

　　让好习惯显而易见、让好习惯有吸引力、让好习惯简便易行、让好习惯令人愉悦。

　　她坚持带公公去医院检查，发现他有条大动脉堵塞了，就这样，儿媳妇的直觉救了他。

　　习惯是多巴胺驱动的反馈回路，当多巴胺浓度上升时，我们采取行动的动机也会变得更强烈。

　　不管你买了多少次健身课，不管你和私人教练谈了多少次，也不会让你的身体更健康。

　　1993年，股票经纪人特伦特·迪尔施米德的一天始于办公室上的两个罐子，其中：

　　每拨通一次电话，他就从装满曲别针的罐子里拿出一个，放到空罐子里，直至空罐子里放满。