希拜xebye跑步是一项很好的有氧运动,它可以增强体能,改善心肺功能,让呼吸更顺畅,长期训练还能达到减脂瘦身的效果。
为了减少跑步受伤的风险,在训练之前,需要进行一些热身准备活动,如此便可以预先激活全身肌肉,同时还能活动关节,提升跑步状态,让整体训练更轻松。
下放手臂,再换右侧手臂伸直,并用左侧手臂辅助牵拉,保持15秒,如此交替连续做3组动作。
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