洪荒裂天录《月令七十二候集解》称：立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。

　　我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天的热风；接着，早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

　　立秋之后，天地间阳气会逐渐收敛，在这个过程中，有些人可能会出现一些不适的症状，比如相火外浮导致的头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等等，这时可以试试酸酐养阴的酸梅汤。

　　配方：乌梅10g、陈皮3g、山楂5g、甘草3g、茯苓5g、炒薏苡仁5g，适量冰糖。

　　新鲜的苹果和梨都上市了，梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等都是秋季养生食疗的不错选择。

　　秋冬进补是没错，但现在“贴秋膘”还是早了点。立秋后天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体还是很容易出现倦怠、乏力等情况，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。我们仍应遵循平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，保证足量饮水。

　　立秋正值夏秋交接之际，处于三伏天内，人体阳气浮于外，体内属虚寒状态，空调、冷饮等寒湿邪气最容易侵袭人体，使人出现感冒、腹泻等不适。

　　端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。

　　平衡火罐法是拔罐疗法的一种，是平衡针灸学的重要组成部分，以阴阳学说为基础，以神经传导学说为途径，以自身平衡为核心，运用不同的拔罐手法作用于人体的一种非药物治疗的自然平衡疗法。适应症感冒、失眠、肥胖症、肩周炎、颈项、腰背酸痛、慢性疲劳综合症患者，湿热体质的亚健康人群。

　　湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 秦露 何宇琴关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

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