惟剑为极三伏天是一年中最热的时节，此时大自然阳气升发，而人体的运行规律讲究顺应自然，因此，三伏天也是适合补气养生的时节。下边给大家6款养生美食，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！ 三伏天最适合养生，推荐6道美食，营养又健康，大人孩子都喜欢

　　2,加入一只鸡蛋搅拌成蛋花，喜欢一整个荷包蛋的也可以，然后加入适量的酒糟，搅拌均匀。

　　红豆1把、燕麦米1把、黑米1把、黑豆1把、红枣5颗、冰糖适量、纯牛奶200毫升

　　1、提前将红豆、燕麦、黑米、黑豆洗干净，倒入水中泡发两小时。（不泡也可以但是要煮很久）

　　2、倒入电饭煲中，加入适量清水。像平时煮粥一样豆豆煮至软烂浓稠，再加一点冰糖再焖5分钟。

　　做法：1、南瓜去皮洗净切成小块，将糯米和小米洗净放入锅中，倒入适量清水，放入南瓜。

　　2、锅中油热，放葱段煸香，再加入虾头炒出红油，捞出虾头和葱，倒入胡萝卜和香菇片，炒至变软

　　3、倒入适量水煮沸，放入清洗好的大米，煮至大米开花后，放入玉米粒和虾仁煮至粘稠，加入适量盐和白胡椒粉调味，放入青菜碎搅拌均匀可以出锅啦～

　　1、瘦肉切丝，加入1勺料酒 1勺生抽 1勺蚝油和姜丝抓匀腌制1分钟，皮蛋切丁，大米提前泡20分钟备用。

　　2、锅里煮大半锅水，然后加入米煮到浓稠，下入皮蛋煮2分钟后加入肉丝煮2分钟，最后一分钟加入青菜和适量盐调味，关火后点上几滴香油就好啦！