王宣予吻戏现在人越来越注重养生了，想要自己活得更加长久，大家一定要注重日常的养生习惯，包括饮食习惯，息习惯，还有一些其他的习惯都要养成起来，包括一些心理调节，情绪调节都要学习起来。

　　第一个坏习惯是不喜欢运动，很多人因为工作生活的忙碌，缺乏运动，忽视自己的运动。

　　长期不锻炼身体，就容易让身体的代谢减慢，免疫力低下就容易生病，再加上现在病毒非常多，我们要积极预防疾病，一定要建立起自己的运动习惯。

　　第二个坏习惯就是不喜欢喝水，因为很多人日常生活中也没有喝水的习惯，等自己渴了才去喝，日常喝水有助于身体毒素的排出，促进身体的新陈代谢，如果长期不喝水，人体的新陈代谢会减慢，然后患肾病以及其他疾病的风险也会高很多，所以大家要坚持喝水，正确的喝水。

　　第三个就是爱发脾气，很多人生活中遇到一些事情就容易生气，发脾气，情绪不好，情绪调节能力不好的人容易引发各种疾病，尤其是心理疾病。

　　还有一些肝脏会容易受到损伤，生气就会容易上火，肝脏损伤也容易影响排毒功能及代谢功能，所以日常生活中一定要舒缓心情，放松心情，保持好的情绪。

　　第四种坏习惯就是上厕所玩手机，经常上厕所玩手机，导致人体的排泄物受到影响，不管是上厕所还是吃饭都不能玩手机，以免影响代谢功能和消化功能。

　　第五种坏习惯就是连续使用手机和电脑等电子产品，很多人都喜欢玩电脑或者是手机游戏，导致视力下降，还有长期盯着手机看，也让导致心脑血管发病率增高，所以大家一定要养成好的生活习惯，玩手机和电脑之间一定要控制下。

　　第一个好习惯是规划自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，利于消化吸收，降低血压和血脂。

　　第二个好习惯就是经常和人沟通，经常与人沟通的人，性格比较开朗，然后情绪也会得到调控，不会容易发脾气。

　　第三个好习惯就是坚持运动，可以和同伴一起坚持运动，这样也可以养成自律的习惯，运动可以促进人体增加免疫力，预防一些疾病。

　　第四个好习惯就是少吃一些腌制食品，少吃一些油炸肉类，或者是多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以帮助预防一些癌症以及高血压等疾病。

　　第五个好习惯就是吃一些零食，可以选择一些坚果或者是酸奶。以及新鲜的水果，拒绝一些精细包装的零食。

　　第六个好习惯就是坚持睡午觉，午觉可以让人使人患心脏病的几率减小，并减少猝死的几率。

　　第七个好习惯就是多思考，可以预防大脑衰退以及预防老年痴呆，日常生活中做一些智力活动，下围棋等等，可以保护大脑。

　　第八个好习惯是坚持饭后散步，可以在有太阳的时候散步，这样也可以促进钙质的合成，增强骨密度，坚持散步也能避免得一些风湿关节性的疾病。

　　随着寒气的增加,体内环境会失去平衡,胆囊收缩功能也会因此下降,胆汁分泌减少,食物停留时间过久,胆汁逆行反流入 胃对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好,胃不和,寝难安

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　切记，注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些灌南紫花苦菜,煮之，辅以红糖，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。

　　日常生活中做好各方面的检测，管理好自己的身体健康，比如说准备一个尿酸血糖仪及血压计，做好自己的血糖，血压，尿酸的控制，可以对自己的身体情况有个了解，帮助预防这些慢性疾病。