恒海战防菠菜被称为“营养模范生”，足以说明它的营养价值，其含有丰富的维生素A、叶酸、叶绿素、钙、铁、钾、硒、膳食纤维等成分，对身体有很多好处，包括养肝明目、增强免疫力、润肠通便等等。而且菠菜的价格很便宜，2块钱一斤，人人都吃得起。

　　不过，食用菠菜要注意，吃错了反而伤身。菠菜中含有大量的草酸，如果和含钙高的食物一起吃，就容易形成草酸钙结石。

　　所以吃菠菜一定要去除草酸，正确的做法就是焯水，菠菜怎么焯水呢？我们一起来看看。

　　菠菜摘洗干净，锅里加入清水烧开，放入适量食盐和食用油，下入菠菜煮一分钟，捞出过凉水，沥干水分即可。菠菜焯水要开水下锅，水里加入食盐、食用油，可以保持颜色翠绿不发黄。菠菜烫1分钟即可，过一下凉水，颜色更翠绿，口感也更鲜嫩。

　　菠菜营养高，怎么做才好吃呢？今天给大家分享几个菠菜的做法，营养丰富，鲜美下饭，吃一口真解馋，老人孩子都爱吃，经常吃也不担心长胖。

　　准备菠菜、粉丝、鸡蛋、花生米、蒜瓣、香葱、食盐、食用油、生抽、香醋、蚝油、辣椒油。

　　1、菠菜摘洗干净，烧一锅开水，先放入粉丝煮1分钟，捞出过凉水备用；水里加入适量食盐、食用油，放入菠菜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。

　　2、鸡蛋打入碗中，加入适量食盐搅拌均匀。锅里倒油，放入一把花生米，小火翻炒至金黄，盛出晾凉。锅里留底油，烧热后倒入鸡蛋液，摊成鸡蛋皮，颜色金黄后盛出，切成细条。

　　3、葱蒜切末，用热油泼一下炝出香味，加入食盐、生抽、香醋、蚝油、辣椒油、鸡精，搅拌均匀。把菠菜、粉丝、鸡蛋、花生米放入碗中，淋入料汁搅拌均匀，即可装盘。

　　1、金针菇切掉老根，撕成细条，洗干净备用。菠菜摘洗干净，切成长段。烧一锅开水，放入金针菇煮至变软，捞出沥干水分；水里加入适量食盐、食用油，放入菠菜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。

　　2、蒜瓣切末，香葱切葱花，小米椒切圈，放入碗中泼入热油，香辣味出来后加入食盐、生抽、蚝油、白糖、香油，搅拌均匀后浇在菠菜、金针菇上，翻拌均匀即可装盘。

　　1、菠菜摘洗干净，锅里加入清水烧开，放入粉条煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分后加入老抽、食用油搅拌均匀备用。水里加入适量食盐、食用油，放入菠菜煮1分钟，捞出过凉水备用。

　　2、蒜瓣切片，胡萝卜洗干净切丝，鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。锅里加入适量油烧热，倒入鸡蛋液大火煎熟，炒成大块后盛出。

　　3、锅里留底油，放入蒜片爆香，倒入胡萝卜丝翻炒2分钟，变软后倒入粉丝、菠菜、鸡蛋，加入适量食盐、生抽、蚝油调味，翻炒均匀即可出锅。

　　准备菠菜、猪肝、生姜、枸杞、食盐、食用油、鸡精、生抽、料酒、白醋、淀粉、清水。

　　1、猪肝洗干净，放入清水中，加入一勺白醋浸泡1小时，再次洗干净后切片，加入食盐、生抽、料酒、淀粉抓拌均匀，腌制20分钟。菠菜摘洗干净，去掉根部，切成长段。

　　2、枸杞用水泡软，洗干净备用，生姜切丝。锅里加水烧开，放入适量食盐、食用油，倒入菠菜煮一分钟，捞出过凉水，沥干水分。

　　3、锅里加油烧热，放入姜丝爆香，倒入清水煮开，放入腌好的猪肝，煮至变色后放入菠菜、枸杞，加入适量食盐、胡椒粉，继续煮2分钟即可。

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