四大名捕斗将军主题曲最近胡椒身边多了一票“健身党”，她们不置办年货，也不借此休息。原因就是趁还有几天过年，赶紧再完善一下身材。

　　包括我的主编大人，她要从大西安的南边跑到北边，就是为了上2个小时的健身课！我当然是想不通难道这20公里路不就是健身吗？

　　过去觉得运动一定是no pain no gain，进到健身房就要带上耳机一个人谁也不理，和各种重量较真，然后必须大汗淋漓才叫满足。所以这种方式让一个天生抵制无聊爱新鲜的双子座的小编，曾经一度提到健身就一脸拒绝。相信现在身边还是有很多人和小编一样，要么觉得有氧太无聊，要么就以健身房人太多，私教太贵种种理由放弃健身。实际上有趣的运动有很多，尝试着去接触一些“新鲜玩意”，你会发现有不一样的改变。

　　比如，小编最近就沉迷于体验各式各样的“团体课”，今天就来分享三种新颖又让人会上瘾的团体课，让你爱上运动。

　　把杆课主要是针对形体的塑形，主要依靠把杆帮助训练者完成动作时调整重心，掌握平衡。把杆训练是气息、力量、稳定性及柔韧性的结合，是全身综合训练的基础。

　　跑步会把身体越跑越松，而在健身房举铁也会越举越壮，但是曼妙把杆这个课程，练完感觉你就是细长条的，记得第一次上这个课的时候，真的是累的半死，腿也跟着不停的抖，因为你会发现，有很多动作你做不到。

　　但上过几次后，逐渐掌握技巧，真的就变成了小编最爱上的一节课，而且效果明显，首先是身上的肉真的紧致了不少，而且都是屁股，腰，大臂这些比较难瘦的地方。其次，就是形体上不知不觉的矫正了一些姿势，小编之前稍微有点脊柱侧弯，通过上课加强了背部肌肉的张力，现在真的好多了。走路也变得比之前挺拔，平时可能觉得坐卧站可能没啥问题，但只有你开始健身了，你才会发现平时不注意的小细节，会带来特别大的影响。

　　如果说，把杆课上完感觉自己就是亭亭玉立的小仙女，那么格斗课，就会让你瞬间切换成铁血真汉子。最初选择格斗就是因为觉得有趣，想象着女生打拳的画面一定很酷，于是就想学啊。

　　格斗作为一项有氧运动，对减脂有一定的效果，但很多人会有误区，觉得这项听起来很man的运动，练完会不会变得粗俗野蛮，五大三粗的，其实，打拳练习的是反应力和注意力的，小编本人很享受这种感觉，看着自己的反应和注意力一点点提高，是一件很有成就感的事情，也是让人坚持下去的一个理由。

　　对于上班族来说，格斗也是很好的一个解压的方式，下班后把所有的不满情绪发泄在沙袋上，虐够了，心理就爽了。还有什么比保持愉悦心情更值得的事情呢，就连走夜路都多了一份底气。

　　九段瑜伽和传统瑜伽区别很大，首先是强度，加入了力量的训练，将瑜伽与哑铃相互结合，其次将身体机能分成九个层次，配合上气息的训练，形成一个内循环，帮助身体废气的排出，刚柔并济，增强柔韧性的同时也增加了肌肉的力量。

　　很多人喜欢瑜伽的一个原因，是觉得相较于其他运动，瑜伽不会太累，更多是一些伸展类的体式，尤其最后按摩放松躺在那里的时候简直比懒人沙发还舒服。但因为九段瑜伽里面加入了power的元素，所以会觉得比较有挑战又很有意思。不过这种瑜伽比较推荐我一定健身基础的人尝试，不然对于力量的把控会不到位。

　　说了这么多，其实健身归根结底，就是为了快乐，都说容貌能看出来一个人的性格，身材能看出来一个人的生活，身体是绝对不会说谎的，你付出多少，身体就呈现多少。借用健身房一个小姐姐说的一句话——你的年龄，就停留在你开始健身的时刻，希望大家共勉。

　　健身是为了快乐，那当你因此有了一个好身材的时候你会发现这份快乐是发自内心的！为此，我专门采访了两位“励志健身姐”，来看看健身对她们有多大的改变，或者对你有多大改变——

　　有很多人惊讶我现在已经是两个孩子的妈了，生完孩子三个月后我就开始健身。不得不说健身对我恢复身材帮助很大。

　　生完孩子主要训练腹部和臀部。因为怀孕的时候，这两个部位变化是最大的。尤其腹部，肌肉和皮肤全部都撑开了，要慢慢恢复。我现在一直在健身，已经是我生活的一部分了。

　　之前看过一篇文章叫做你的身材决定你的层级，各位可以搜一下这篇文章，讲的很有道理。所以我认为好的身材是做一个优质女孩的关键，最起码你不会因为穿衣而烦恼。我的健身方式有两种，在健身房里进行有氧和无氧健身，让脂肪能快速转化为肌肉，这一方面如果你坚持的线个月就能见效。其次我还在学习舞蹈，让我的肌肉不至于很呆板，有线条感。

　　我健身的时间虽然不长，但是现在对于我来说健身我会上瘾！他鞭策着你让你变得更好。它是一种生活理念一种态度，会让你更自信！

　　如今健身方式有很多种，弓长哥建议再开始健身时你要想好你的目的，不要因为不适合自己反而引起厌烦情绪。另外，伙伴永远比孤身一人有意思的多，所以不如找几个朋友跟你一起。

　　说了这么多，就是希望大家今年都有一个好身材！上面一位朋友说得很好——你的身材决定你的层级！