关于母亲的故事跑步是一项常见的有氧运动，有助于消耗脂肪，达到减肥的目的，但是要选择合适的时间以及正确的方式，以确保有更好的减肥效果，一般建议在早上跑步，因为早上跑步可以更好地保持精神，同时早上气温较低，更容易受寒冷刺激，引发身体的不适。此外，身体状态较好的人群也可以在晚上跑步。

　　1、早上跑步：早上气温相对较低，早上跑步可以更好地保持精神，同时可以促进身体血液循环和新陈代谢。但对于身体较弱的人不建议早上跑步，因为在跑步过程中会消耗大量的能量，早上跑步可能会导致头晕、疲惫等情况;

　　2、晚上跑步：晚上气温相对较低，如果要跑步减肥，建议在晚上9点左右进行，此时气温相对较高，在此期间跑步可以更好地促进身体血液循环，增加身体的新陈代谢。但是对于睡眠质量较差的人，不建议在晚上跑步，以免导致睡眠质量下降;

　　3、半夜跑步：如果要在半夜跑步，建议在半夜12点左右，因为此时气温相对较低，在此期间跑步既可以补充能量，又可以避免因为受凉引起感冒。对于身体素质较好且体质较弱的人，也可以在半夜进行跑步;

　　4、其他时间：一般建议在早上10点左右跑步，因为此时气温相对较高，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以增加食欲，更易消化，有助于身体健康。

　　对于想要减肥的人群，除了注意跑步时间外，还需要注意跑步时长、距离、速度等，都会对减肥有一定影响，所以应根据自身情况选择合适的跑步时间。此外，对于部分人群，不适合跑步减肥，如膝关节损伤或者低血糖患者，应注意选择其他合理的减肥方式，如节食、服用减肥药等。

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