秀得亮随着生活条件的提高，出门就有各种交通工具可以乘坐，从而减少了步行的数量。加上如今很多的工作基本不需要花费多大的体力，只需要面对电脑就可以完成工作，虽说这样的工作轻松自在，但是整天都处于静坐的状态，会给我们带来许多亚健康的问题。

　　有研究调查表明：当每天步数的数量低于3000步时，就会大大提高健康疾病发生的几率。因为当我们长时间运动量不足时，身体就无法得到有效的锻炼，这样的身体健康指数就会下降，患病率就会提高。甚至还会让腿部的衰老提前到来，因为腿部是力量的来源，长期缺乏运动，就会导致肌肉量流失，给行走造成困难。

　　为了自身的健康和防止腿部的衰老，就要提高运动量，每天的步数最少也要达到6000步以上，这样才能有效地锻炼到自身，从而刺激到肌肉群。

　　1、大多数人一上了年纪就有血压偏高的情况，而健走可以有效地控制血压的上升，帮你稳定在一个平衡的状态中，既能锻炼到身体，又能降血压。

　　2、健走也属于有氧运动，对于想要减肥的人来说，这项运动最容易坚持下来，因为我们每天都在走路，只是数量不同而已，通过健走可以帮你消耗体内多余的热量，达到减重的效果。

　　3、人之所以能行走，主要是靠腿部的肌肉来发力，当你长时间不运动，肌肉组织就会萎缩，走路就会变得不利索，衰老就会提前到来。而健走可以刺激到腿部的肌肉，让它们得到锻炼，这样就可以防止腿部的老化程度。

　　4、长期处于运动中的人，可以有效地延缓人脑的萎缩和预防老年痴呆的到来，甚至还能提高记忆力，相比于普通人可以减少患病的几率。

　　5、步数不足的人心率会逐渐下降，从而导致亚健康的到来，当你每天行走一万步，这样可以提高心率的频率，让心脏处于健康活动的状态，延缓衰老的到来。

　　6、当你饭后走一走，这样可以促进肠胃的蠕动次数，从而加快食物的消化速度，减少积食积的情况，还能防止便秘找上你。

　　7、运动跟不运动的人完全是两种不同的精神面貌，因为在锻炼的过程中毒素会随着汗液一同排出，同时运动还会让你的精神比较充沛，身体更加有活动。

　　8、运动会促使身体分泌多巴胺，这是一种可以使人心情快乐的物质，同时还能赶走生活带来的压力，让你的抗压能力要比普通人更强，心态更加乐观。