恒安邮件系统前些日，面对严峻的疫情形势，浙江省体育局、浙江省体育总会发出了大力推广居家科学健身的倡议，同时联袂乐刻运动共同推出“宅家也爱做运动”栏目，让你“宅”家也爱做运动。面对倡议，我省各级体育部门纷纷积极响应，推出“家乡话”版的科学健身攻略。

　　疫情就是命令，防控就是责任。为全面贯彻落实省委、省政府关于疫情防控工作的安排部署，严防严控疫情扩散，保障人民群众身体健康和生命安全，浙江省体育局、浙江省体育总会向全省广大人民群众发出以下倡议：

　　一、不参加、不组织聚集性体育健身活动。不到人群密集处活动，不参加集体性锻炼活动。

　　二、提倡开展居家健身。鼓励通过简便易行、科学有效的居家健身方法，在做好防疫工作的同时增强自身免疫力。

　　三、大力推广科学健身。全省广大人民群众可以通过浙江省体育公共服务平台、浙江省体育总会微信公众号查看相关居家健身方法的视频和图文链接，学习居家科学健身方法，提升健身锻炼效果，增强体质和免疫能力。

　　杭州体育局的官方公众号昨日就及时推送出由国家级社会体育指导员、市健身舞协会会长等专业人士“领衔主演”的室内运动组合、家庭简易健身舞操、力量训练、拉伸等相关体育锻炼小视频，记者了解到后续的适合在室内进行体育锻炼小视频，也正在加紧制作当中，也会尽快在市体育局和微信公众号上发布相继发布。

　　而在宁波的市民除了通过观看小视频，还能通过电话连线的方式来学习健身知识，这是宁波市体育局面对疫情开通的一项温馨服务：科学健身指导服务热线小时接受群众室内健身咨询。与此同时，宁波市体育局还发布倡议书，动员全市2.5万名各级各类社会体育指导员，充分利用网络、家庭、朋友圈及社会体育指导员工作群等渠道组织开展全民健身大讲堂，引导群众科学健身，传递健身提高自身免疫力的理念，就连奥运冠军石智勇的队医也在“教练”队列。此外，宁波市体育局还在宁波晚报、甬派等多家主流媒体向市民推广脊柱牵拉操。

　　在全力以赴打好疫情防控“战争”的温州，市体育局同样积极响应，省体育局发布倡议不久就在微信公众号发布了“战胜疫情、强身健体动起来”系列体育锻炼小视频，第一期就发布了一起来做广播体操、足不出户练练八段锦、居家徒手健身练起来三项大众参与门槛低，效果明显三套运动方式。而在温州市社体中心官方微信公众号发布了居家健身增强体质、科学健身18法等体育锻炼信息，指导群众科学开展体育锻炼，增强体质，让老百姓在家里提升战胜疫情的信心。温州各县市区也均不定期在各自文体资讯平台发布相关健康防护和居家健身内容，传播科学健身知识。

　　今天，我们特邀乐刻的小振教练、蜜桃Rita教练以及小6教练，为您准备了下列可以进行的锻炼。让您“宅”家也爱做运动！