武汉拉拉吧巨石强森一直以来都是以强悍的肌肉标榜自己，这个身高接近2米的肌肉壮汉，不断的增加着自己肌肉的维度，从摔跤选手到好莱坞动作电影巨星，他巨大的肌肉已经成为最显眼的标志。

　　几乎每一个喜欢健身的人都会将训练的重点放在胸肌上面，因为胸肌可以很好的展示一个人的身材，巨大的胸肌可以撑起衣服，让你穿衣更有型。

　　接下来小编就为大家整理了一套训练胸肌的黄金动作，跟着这样练，胸肌会冒烟。

　　训练胸肌的动作千千万，但是最主要的动作就是以上这6个，记住发展胸大肌的维度主要动作就是杠铃卧推和哑铃卧推（主要是卧推类动作）