吸血鬼骑士轻小说深秋的午后，羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。两年多来，小刘每周保持两到三次的打球频率，最近腰突然疼得厉害，他去过健身房找私教，也尝试过按摩放松，却一直没什么效果。“直到用了几次体育疗法，终于有所缓解。”经过医生一番牵拉后，小刘感觉舒服多了。

　　国家体育总局运动医学研究所体育医院，尽管地方不大，但日均门诊量超过了500人，其中大多数是像小刘这样因锻炼不当导致的运动损伤。“我们给他制订了治疗方案，一个疗程9次，不仅要解决腰部疼痛的问题，还希望他的羽毛球运动寿命能延长。”体育医院运动医学科副主任李全意说。

　　近年来，人们健身意识逐渐增强，我国经常参加体育锻炼的人数持续增多，据预测，2030年将达到5.3亿人。“与其上医院，不如去锻炼，将防治疾病的关口前移”成为越来越多人的选择。不过，对于庞大的健身人群，如何科学锻炼、适度锻炼，里面的门道可不少。

　　羽毛球名将李玲蔚遇到过不少爱好者，打球上瘾却不注意身体承受力，结果膝盖伤了，甚至跟腱断了。“锻炼的初衷是好的，但要量力而行、循序渐进，根据年龄、身体状态、体能进行科学评估，找到适合自己的锻炼方法和频度。”李玲蔚说。

　　很多人热衷于跑马拉松、骑行、练平板支撑，每天在健身软件上“打卡”。如果没有科学健身知识的支撑，很可能造成直接或潜在的伤病。李全意举例说：“热身活动怎么做、运动后应该拉伸哪些肌肉、做特殊动作如何预防损伤，这些没搞清楚，都会增加受伤的风险。”

　　运动出现不适后，很多健身者往往“贴个膏药养养”。有一位健美操爱好者膝盖肿了，休养了几个月，后来找到运动队队医，在髌骨的着力点贴上运动胶布才缓解了疼痛。

　　据介绍，目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。李全意提醒，每次锻炼前要温和热身，增加肌肉的血流量，让身体更灵活。而预防过量运动的办法，就是“当你感到疲惫时要及时停下来”，因为肌肉疲劳会丧失所有的保护机制。运动时一旦感到疼痛，决不能硬撑，必须马上看医生，接受专业诊治和康复训练。

　　北京市民杨女士发现12岁的孩子身体脊柱侧弯，到体育医院进行了系统的运动干预，通过器械悬吊、力量训练等方式，孩子的脊柱得到矫正，还学会了如何正确锻炼和管理身体。国家体育总局运动医学研究所所长谢敏豪表示，将医疗与体育结合，一方面针对慢性病、运动损伤性疾病等进行体疗康复，另一方面也有助于推广科学健身，培养健康的生活方式。

　　在上海市嘉定区马陆镇，糖尿病运动干预小组的成员们每周3次集中演练八段锦、打太极拳，运动完了，参与者微微出汗。像这种康复站点，目前在嘉定区已有十几个，再配合社会体育指导员普及健身知识、社区医生对日常膳食的指导，不少患者的身体状况得到明显改善。

　　“锻炼对健康有积极作用，但制订运动方案是个性化的，运动效果也因人而异。打个比方：医生是‘保底线’，根据个人的身体状况和承受力把控运动量，预防伤病；体育则是‘提上线’，教给人们健身方法，丰富锻炼形式。”谢敏豪介绍说。

　　武汉作为全国首个“科学健身示范研究试点城市”，已经逐步形成国民体质检测、室内器械健身、科学锻炼指导、健身技能培训与宣传、健身活动组织和指导“五位一体”的社区体育综合服务模式，已完成1万多市民测试健康档案基础数据库。

　　以前，只有医学院校开设康复治疗学专业，从2005年开始，北京体育大学等体育院校也相继开设了运动康复与健康本科专业，毕业生可以做康复治疗师、体能训练师等，进入市场后越来越抢手。

　　不过，旺盛的社会需求与现有队伍相比，相关专业人才的缺口仍很大，懂体育懂医学还有实践经验的人才基本集中于竞技运动队，面向普通健身人群的专业人才远远不够。2015年，人力资源社会保障部批设了一个新职业——运动防护师，但受到专业知识技能限制，社会体育指导员目前还很难涉足这一领域。

　　“体育医院有一套系统、专业的诊疗手段，不是‘头痛医头脚痛医脚’。比如跑步姿势不正确，造成膝盖伤、关节疼，要治疗的是一条线。打羽毛球多是身体一边出问题，应该加强平衡锻炼。”在体育医院运动医学科主任张乐伟看来，了解不同运动项目特点，才能对症下药，既要让患者尽快康复，更要传授日常预防再次伤病的办法。

　　当下，由健身专家或专业医师出具运动处方成为新潮流。在日本，健身者按照有针对性的运动处方进行锻炼，每隔一段时间都要进行一次测试，以排除潜在的运动风险，达到更好的健身效果。但目前在我国，开设运动处方尚处于起步阶段，如何整合体育系统和医疗系统的资源，用专业化、科学化的方式为百姓健身提供可持续支撑，仍有不少需要改进之处。

　　“倡导科学健身，预防运动损伤，需要全社会形成大氛围。除了加大力度培育社会体育指导员，还需要体育部门和医疗卫生部门探索合作机制，赛事主办方、媒体也要加大宣传和科普。”谢敏豪说。

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师联系我们ENGLISH

　　互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025