陈娇娇的香艳和屈辱对于每个女性来说，到了一定年纪就会进入更年期，而我国女性一般会在45~55岁左右迎来更年期，更年期对于大多数女性来说，都是一个比较麻烦却比较烦恼的一个时期，大部分女性都是特别害怕进入这个时期。

　　而且一旦进入更年期，也将意味着衰老加速，而且还容易出现各种不适症状，如果这个时候再不注重保养的话，衰老也会快人一步。

　　虽然说我们不能阻挡更年期的来临，但是我们也不能坐以待毙，当女性进入更年期的时候，也可以通过一些方法来进行改善，减少一些更年期症状，也能帮你安全度过更年期。

　　俗话说，人的生命在于运动，对于进入更年期的女性来说，一定要多做运动，如果每天能够坚持运动40分钟，既能帮你快速度过更年期，而且这4个好处也会不请自来了解一下。

　　女人在过了40岁之后，自身代谢会逐渐降低，因此更容易出现身材发福身体衰老加速的现象，其实主要是因为代谢能力降低，血液循环降低造成的，如果能够每天坚持运动40分钟，既能消耗掉身体当中多余的热量，避免肥胖出现，而且还能提高自身代谢力，提高身体的血液循环，也能起到延缓衰老的作用。

　　女性更容易出现气血不足的现象，特别是上了年纪的女性，这种现象也会更加严重，气血不足人就没有精神也没有活力，如果能够多运动的话就能提高代谢，也能提高循环，气血也会更充足，人也会更显年轻，更有活力。

　　之所以到了更年期会出现各种更年期症状，主要是因为体内激素在作怪，更年期到来之后，体内激素会失衡，导致身体吸收营养物质能力会下降，体内微量元素流失也会越来越多，如果此时能够多运动的话，不仅会让骨骼更强健，而且还能提高人体的吸收能力，另外也能够平衡体内激素水平，平安度过更年期。

　　更年期综合症的症状之一就是失眠，大部分女性都容易出现失眠，健忘，心情烦躁的问题，其实也是与体内激素紊乱有一定关系，当然也有体内缺乏褪黑素有一定关系，为了改善睡眠不能只靠药物，不妨在睡觉之前多运动，每天坚持运动40分钟，既能放松紧张的神经，而且还会使身体产生疲惫感，让你沾床就睡。

　　瑜伽：瑜伽是女性的最佳选择之一，因为这项运动强度不是很大，而且还能起到安神定心的作用，使人的情绪更加平稳，做瑜伽技能，提高自身循环和代谢能力，而且对皮肤身材都有一定好处。

　　慢跑：此外还可以在晚上睡觉之前做慢跑运动，坚持40分钟，慢跑运动比散步强度高一些，比跑步强度低一些，既能保护人的骨骼不受损伤，而且还能消耗多余热量，提高自身代谢力，健身效果也是很不错的。

　　快走：如果你不想跑步的话，选择快走也是很不错的，快走消耗的热量也比较高，而且对关节的磨损程度也比较小，也是更年期女性的最佳选择之一。返回搜狐，查看更多