李沛烈蒋璐霞是从什么时候开始进行健身的呢？其实蒋璐霞很早就已经开始健身了，她第一次健身还是在未成年的时候。她从小就习武，日复一日地进行着武术训练，待她长大以后为了保持肌肉的力量又开始进行了系统的健身训练，正因为如此她整个人有着非常好的肌肉控制能力与非常发达的肌肉，外形健美而又发达，肌肉不输给小鲜肉。

　　我们可以看到蒋璐霞的腹肌非常的发达，八块腹直肌清晰而又整齐，要厚度有厚度，要形状有形状，完全可以碾压很多男性健身者。这可不是一日两日就能练成的，我敢肯定蒋璐霞一定是经过了长年累月的锻炼，一日复一日的虐腹，最终才能练出这么漂亮的腹肌。

　　我们应该如何锻练腹肌呢？如果你也想拥有腹肌，可以先进行一些徒手的训练，例如卷腹和平板支撑，每项运动进行3到4组，每组的数量都一致。当我们熟练了这两项运动以后，可以再进行一些负重训练，例如杠铃臀桥或是哑铃俯卧撑等，同样是进行3到4组，每组的数量都一致。

　　蒋璐霞虽然练出了非常发达的腹肌，但是她在日常的健身中并不会过度锻炼肌肉。肌肉应该是给一个人锦上添花的，蒋璐霞作为一个女性，如果练出了过度的肌肉其实也不会太好看，所以她在进行增肌的时候只是适当进行锻炼，现在的肌肉就非常适合她，她看上去帅气又潇洒，而且也不会感觉特别可怕和夸张。所以大家在进行肌肉锻炼的时候，不要过度追求肌肉，因为肌肉这种东西并不是越多越好的，适合自己的才最好。

　　我建议女性朋友在进行增肌的时候先提升自己的力量，因为很多新手女性在进行举铁的时候都有一些吃力，如果选择一些比较小的重量当然可以啦，但是这样可能会练出一些比较坚硬的肌肉，这种肌肉没有弹性，所以不好看。所以我建议大家先进行适当的力量训练，比方说每天固定跑步20分钟、散步50分钟或者是跳绳15分钟，过一段时间后再进行撸铁，选择一个中等的力度即可。

　　女性朋友在进行锻炼的时候要着重锻炼自己的上肢，因为女性的上肢力量是比较薄弱的，所以我们一定要增加上肢的力量，才能有一个很好的锻炼效果。在这里我建议大家先锻练腹肌、身材肌，然后再锻炼背部肌肉，有条件的话也不要忘记了三角肌与手臂上的肱二头肌与肱三头肌。

　　结语：蒋璐霞是一位非常帅气的姐姐，我认为她的外形非常优越，而且身材又帅气又健美，真的是令人太羡慕了。她之所以有这样的好身材全靠健身，健身可以帮助我们练出一个有魅力的好身材，如果你想拥有这样的好身材，不如从现在开始进行锻炼。

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