黛玉新说运动能保护你的细胞，对抗发炎和免疫衰老。而从细胞的角度来看，运动还有一个好处，也就是能够维持端粒健康。这是研究人员针对1200多对双胞胎的研究结果，已剔除遗传因素，单纯看待运动的功效。经常运动的人比不常运动的双胞胎手足，端粒来得长。另有一项德国的研究，则以运动老将为研究对象，这些人是年轻时候开始，已完成多次耐力赛，他们现在依然参加耐力赛只是速度变慢，这些老将不但外表看起来比较年轻。和对照组相比，也没有端粒缩短的情况。研究人员发现积累运动时间长达10年或者更久的人端粒较长。因此年轻时候就养成运动习惯很重要。

　　端粒：由简单重复非编码的DNA序列所组成多列，就像保护套可以保护染色体的完整性，让染色体达到完全复制，维护细胞功能正常运作。然而随着细胞分裂次数增多，染色体上的端粒会越来越短。端粒短到不能再短，就会失去保护染色体的作用，此时细胞将停止生长。进入老化期或走向凋亡。

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