海霞姐是男是女李先生今年54岁，本来这已经是一个快要享受天伦之乐的年纪了，可是为了生活，他不得不坚持送外卖。

　　好在李先生身体足够硬朗，虽然50有余，送餐速度一点不比年轻人差，称得上是一位优秀的外卖员。而这一切和李先生每年都会体检有直接关系。

　　前不久又到了李先生一年一度体检的日子，可是这一次，他却满脸愁容的从医院走了出来。

　　细问之下才知道，原来李先生的血糖偏高，如果不及时控制饮食，很可能会演变成糖尿病。

　　为了自己的身体健康，李先生查阅很多资料，最后做出了一个大胆的决定。接下来我们就一起来看看李先生是怎么做的吧。

　　大家都知道血糖高的主要原因就是长期不规律、不健康的饮食习惯造成的。而李先生为了多送几单外卖，几乎每天有两顿饭要在外面解决。

　　每次吃完饭，李先生也不会休息，就马不停蹄的去向下一单。长此以往，李先生的身体也就出现了很多问题，高血糖就是其中之一。

　　从医院出来之后，李先生想了很久。其实到了这个年纪，出现高血糖或者高血脂也属正常现象。

　　但李先生一向都比较关注自己的身体健康，所以当医生告诉他有患上糖尿病的危险时，他确实慌了。

　　静下心来之后，李先生开始翻阅各种资料，最后决定从饮食开始做出改变。因为李先生平时比较喜欢吃细粮，常常与米饭、包子面条等为伴。

　　查阅资料后，李先生发现这些主食升糖都比较快，长期食用对自己的血糖一点好处都没有。

　　为了自己的身体健康和降血糖大业，李先生最终忍痛放弃了这些精细粮食，选择用糙米来代替。下定决心后，李先生将家中的大米和白面全部送人，转身去超市买来了大量的糙米。

　　有了计划之后，李先生也马上付诸了行动。他开始自己做饭，每餐都用糙米代替大米。

　　最开始的几天，李先生感到非常痛苦，毕竟和大米相比，糙米的口感差的不是一星半点。尤其是前几顿，李先生只觉得难以下咽。

　　当坚持到第三天的时候，李先生很想放弃。他不喜欢糙米的味道，连带着工作都变得无精打采了。

　　看李先生样子，家里人很是担心，认为他这样对自己未免太苛刻，认为偶尔吃一些大米也不要紧。

　　不过李先生不这样认为，他觉得既然自己的血糖已经到了临界点，那么一点点的放纵都可能带来不可逆转的影响。为了自己的身体健康，李先生最后还是决定要坚持下来。

　　渐渐地李先生习惯了糙米的味道，从最初的讨厌到后来的喜欢，李先生这一坚持就是半年的时间。因为糙米的饱腹感很强，让李先生开始感受到送外卖的尽头更足了，每天都是元气满满的状态。

　　半年后，李先生再次来到医院进行检查。在等待结果时，李先生十分忐忑，不知道自己这么长时间的坚持到底有没有效果。当看到医生笑容满面的向他走来时，李先生悬着的心终于放下了。

　　就像他自己所想的那样，李先生的血糖回归到了正常数值，包括其他身体的各项指标，也都是十分健康的。拿到结果的那一刻，李先生激动的落下了眼泪。自己的努力，终于得到了回报。

　　他开始均衡饮食，规律作息，还会配合运动，就连跑外卖都不那么拼命了。用李先生的话来讲，钱是永远都赚不完的，有一个好身体比什么都重要。

　　看了李先生的改变，相信很多血糖高的人都已经开始跃跃欲试了。在尝试之前，不如和小编一起了解一些糙米。别看它口感欠佳，却浑身都是宝。

　　糙米其实是稻谷在脱了壳之后不经过加工或者是经过少量加工所获得的全谷粒米。糙米主要由米糠、胚和胚乳这三大部分组成。和大米相比，它可以说是非常大程度的保留了稻谷的营养。

　　糙米的营养价值极高，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等人体所需的营养成分，更重要的是，它还含有谷维素、膳食纤维和肌醇等多种促进我们身体健康的功能因子。

　　除此之外，糙米还是B族维生素的主要来源。要知道B族维生素对维护我们的心脏、神经系统功能都有一定的促进作用。

　　糙米中的米糠多糖中含有多种糖类物质，比如木糖、半乳糖、甘露糖和葡萄糖等。

　　虽然糖类物质多，但它升糖指数并不高。相反糙米还有一定的降血脂、降血糖等多种生理功能。

　　从营养成分角度来看，糙米确实浑身都是宝。而李先生也正是看上了它降血糖的功能，才依然决然的选择了用糙米代替大米。事实证明，李先生的选择并没有错，通过半年的坚持，他也终于将血糖降到了正常数值内。

　　李先生的经历告诉我们，如果想要达到降血糖的目的，用糙米代替大米确实是一个不错的选择。不过这也不能一概而论，每个人的体质不同，这个方法并非适用所有人。

　　因为糙米比较难消化，所以大家在食用的时候应该控制好量。如果本身消化功能就比较差，或者是肠胃有问题的人，不建议经常吃糙米。很可能会给身体带来负担。

　　其实在当今的饮食环境下，高血脂、高血糖和高血压已经成为了比较常见的疾病之一。而这些大多都是由于不规律的饮食和不健康的生活习惯造成的。所以如果想要拥有健康的身体，想要这些疾病远离我们，就应该从以下几点做出改变。

　　年轻人熬夜已经成为常态，甚至一些中老年人也加入了熬夜的行列。他们觉得只有晚上的时间才真正属于自己，所以迟迟不肯睡下，殊不知这对我们身体会造成很大的影响。

　　熬夜可以分为主动熬夜和被动熬夜。主动熬夜大多是为了追剧、刷手机或者看直播等，而被动熬夜则是因为工作、孩子等原因。只是无论哪一种，我们都应该努力去调整。

　　因为到了晚上，我们身体的各个器官也需要休息，如果让它们一直超负荷工作，长此以往，还带来很多身体疾病，最后受伤的还是我们自己。

　　除了规律作息之外，前文中的李先生已经用实际行动向我们证明了饮食对身体的重要性。虽然李先生用糙米代替大米的做法成功降低了血糖，但这种方法并不适合所有人。

　　每个人的身体素质都不相同，大家可以学习李先生，多查阅一些资料，选择适合自己的饮食方式。如果已经出现了三高的情况，应该谨遵医嘱，严格控制饮食，避免病情进一步恶化。

　　另外如果不想自己成为三高人群，应该从现在开始就做出改变。做到健康饮食，荤素搭配，多吃一些蔬菜和水果，少吃重油、重盐、重糖的食物。少吃些外卖，如果条件允许，尽量自己动手去做，干净又健康。

　　我们都知道经常运动对我们的身体健康大有益处，可就是有很多人难以坚持下去。其实运动是一件很快乐的时间，我们不要把它当成一种负担。如果你很少运动，可以选择从一些轻松的做起。比如打羽毛球、慢跑、骑自行车等。

　　如果这些都不喜欢，也可以从自身爱好出发。比如女孩子可以选择跳舞、瑜伽；男孩子可以打篮球、踢足球。总之只要让自己动起来，长此以往，就会感受到我们身体的变化。

　　我们都是自己健康的第一责任人，身体的好坏和我们的生活方式有直接关系。如果你身体的某个部位已经出现了问题，或者是哪项指标已经超过了正常水平，一定要引起重视。只要发现及时并愿意为此做出调整，相信你也可以像李先生一样，拥有健康的体魄。

　　李先生在发现自己血糖超过了正常数值之后，选择用糙米代替大米，最终在坚持半年之后，将血糖降低到了正常水平，他这样的精神值得我们每个人去学习。

　　不过我们也要注意，不可直接去照搬他的方法，要在充分了解自己身体情况的前提下，选择最适合自己的方式。当然除了找到方法之外，也要有必胜的信心，一定要坚持下去，只要这样，我们最后才能看到胜利的曙光，才能让自己的身体更加健康。

　　最后想请问一下，您身边有高血糖的人吗？您认为李先生的方法怎么样？欢迎大家在下面留言讨论，一起来说说你的看法吧。

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