选金工艺为满足疫情防控期间广大市民群众健身需求，国家体育总局1月30日发出“大力推广居家科学健身方法”的通知，旨在广泛宣传居家健身的重要性，普及科学健身知识，倡导疫情防控期间的健康生活方式。

　　上游新闻整合国家体育总局体育科学研究所、《中国体育报》等权威机构、媒体以及Keep、火辣健身等主流健身平台，为大家送上适合大众的居家健身指南，待到春暖花开时，让我们互道一句：别（mei）来(you)无(fa)恙(pang)!

　　今天我们送上来自Keep的徒手健身训练，最多再需要增加一个瑜伽垫，就能在家完成练习。

　　1、 始终保持收下巴的状态，这个状态要是难找，就记着始终挤着双下巴训练

　　1、 这个动作可以锻炼背部肌肉，增强后背力量，帮助我们缓解旅途中的腰背疼痛