建行鱼龙变曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》，也是多家卫视养生节目主讲专家，出版过好多深受读者欢迎的书籍，如《不上火的生活》、《脸要穷养，身要娇养》、《听身体的话》、《药房里买得到的传世名方》等。

　　她倡导人们把中医变成每日的生活习惯，让身体在日常调理中不知不觉得到维护和改善。在《了不起的中医养生妙招》一书中，作者汇集了108个中医养生知识，覆盖了日常生活中遇到的绝大多数健康问题。

　　《听身体的话》这本书则会教我们，如何听懂身体的话，看懂身体发出的信号，如何更好地遵从身体规律去生活，从而找到袪病的良方。

　　中医认为“发为血之余”，身体的气血只有充盈到有富余的时候，才能营养到头发。能生发的中医药都是补血药，为了长期健康，最好选药食同源类。

　　选用阿胶+桑葚+黑芝麻，按照1:1:1配比熬制成糕，放凉切块就能当零食，补血生发效果不错。

　　在《了不起的中医养生妙招》里，作者告诉我们，睡眠不足，导致免疫力下降，而口腔是人体细菌最多的地方。免疫力降低，细菌就乘虚而入了。因此很多人缺觉，口腔溃疡率先找来了。

　　这时候我们要怎么补救呢？书里给出的答案是这两物——黄芪和西洋参，先弥补前一晚缺觉带来的损失，可直接冲泡黄芪代茶饮，简单方便易操作。

　　需要补气，黄芪就是补气第一味，生黄芪效果更好，直接泡水喝就可以了。缺觉除了影响免疫力还影响心功能，春夏季失眠可以用西洋参和麦冬泡水喝。

　　作者的建议是先少吃。如果你管不住嘴，可以采用“一周两天低热量饮食”就是一周2天吃的食物热量不能超过600千卡，其余5天可相对宽松地吃。

　　600千卡热量也就是：两个鸡蛋、半袋牛奶、半斤蔬菜和25克主食，这是一天的量。

　　吃东西管不住嘴，原来是要去除心火；想减肥不是要泻肚，而是要补肾、补“火力”；

　　肚皮松软、想瘦腰吃什么管用？女性气色差，长斑和皱纹怎么办？等等这些人们关心的问题，根据中医的理论，其实吃对了都能解决。

　　《了不起的中医养生妙招》从驻颜养护、小病小痛、纤体塑形、重症急症四方面，为我们提供与生活有关的各种中医养生知识，每部分都是从症状入手、讲到中医原理、功效等，让我们在日常生活中，通过各种中医妙招养护好身体。

　　五千年华夏文明的底蕴，中医是其中一颗璀璨的星。可惜，我们现代人知之不多。

　　你知不知道，感冒也有分类？明明有时候感冒了，喝一碗热气腾腾的冲剂，效果却不见好转，难道是冲剂不灵了吗？

　　在这本书里，作者佟彤教我们区别风寒和风热，并针对这两种不同类型的感冒，给出了不同的中医养生妙方。

　　风寒感冒就喝姜汤，风热感冒就喝葱白汤。所谓葱白汤，就是把大葱切了之后，直接放进开水里水煮，最后再加一点香油、盐进行调味，就可以趁热喝下。

　　从小病小痛、到纤体塑形，从体型焦虑、到对抗早衰，即便随手翻开了解一些中医知识碎片，也足够让你维护健康，比同龄人更显年轻。

　　而书里分享的急症事例，关键时刻甚至能救命。比如，作者在书里分享了一个曾发生在自己身边的故事。

　　有一个朋友曾在晚上给她打电话，询问她有没有专门治老年瘙痒的。一问才知，原来，这位朋友的老父亲大晚上觉得皮肤瘙痒，呕吐了几次，甚至还有些神志不清，浑身难受不已。

　　凭借着丰富的医学知识，她当即猜测对方父亲很可能是脑出血，赶紧叫他送父亲去医院检查。结果不出她所料，送到医院检查时，这位老父亲脑出血量已达30毫升，再晚一点性命就危在旦夕。

　　疾病和衰老都是由轻而重、积重难返的，从小处做起或者纠正，才能发挥釜底抽薪的作用。

　　如果你还在为你的健康焦虑，对网上莫衷一是的养生说法不知所云，不知道那些花式养生法究竟可否一试，不妨读一读这本《了不起的中医养生妙招》。

　　读完书，你就会明白，崇尚潜移默化的中医生活方式养生，远胜过大补特补、烧钱累加的所谓“高端”养生。如果我们在生活中践行中医，遵循中医强调的起居有常，把中医变成每天的生活习惯，修正我们一些错误的生活方式，那我们也有可能拥有一个健康的身体！

　　孔子说过：“君子不器。”这也是佟老师理解中医最关键的一句话，这话放在医学上、放在健康上的含义就是：人体不是机器，也不是容器，不会刻板地运行，也不会被刻板地干扰。

　　人体是一个有自稳能力的有机体，它只会按照利于自身生存的规律去运行，任何人为的干涉，除非符合身体的规律，否则要么无济于事，要么适得其反。因为身体的规律是“天道”，想左右身体、助力健康，只能“道法自然”，就是要尊重和顺应身体的规律。因此，听身体的话，就是“道法自然”的第一步。

　　在《听身体的话》一书中，作者用通俗易懂且幽默的文字，给我们讲述了如何通过身体的信号去找到祛病的良方。它将会教你由内到外的调养，让你放下不必要的担心，对症下药，找到活力满满的自己。

　　佟老师书里讲一个自己亲戚的事例，来说明身体如何自我调整，以及不能识别这种调整的危害。这个亲戚70多岁时，经常鼻子出血，但始终没查出原因，因为担心总出血会贫血，孩子就带老人去了五官科，将出血的鼻黏膜封住了。

　　可是，从那时开始，老人确实再也不流鼻血了，但问题接踵而来，一直平稳的血压突然开始高起来，头晕脑胀得厉害，只能再去医院看急诊。

　　好端端的何以至此？佟老师一下想到，她应该感谢鼻子的出血之恩，因为这看似是病状，其实是身体在自救，身体通过出血，给血液循环减压，用鼻子出血这个小毛病，减缓了血压高的大问题。

　　就是因为鼻子时不时地出血，她才过上了血压平稳的日子。鼻子出血的毛病治好了，身体减压的途径却被堵住了，接下来，她只能和所有高血压病人一样，每天靠药物降压了。

　　佟老师在书中写道，这一点其实早被中医意识到了，中医经典《伤寒论》中有一条：“太阳病，脉浮紧，发热，身无汗，自衄者愈。”意思是，感染风寒后发烧，如果流鼻血了，不用吃药也能痊愈。因为流鼻血就是身体在泻火清热，在自我调整，通过自我调整，可以减免药物调整的必要。

　　好好研读一下本书，你就会明白我们最贴心的身体，究竟会说什么话，告知我们身体出现了什么情况；而我们应该怎么做，才算是对身体功能最好的维护和成全。

　　“道法自然”，生态讲究平衡，同样身体也要平衡和谐，失衡了就是出问题、生病的表现。佟彤老师指出，身体想说的线种：感受类、病状类和身体形态类。

　　感受类的比如，懒得动脑，其实是身体在说：肾虚了。不愿意动脑，拒绝接受新事物，不想创新……这些问题一出现，人们就会说这个人懒得动脑，太保守了。而事实上，一些人懒得动脑的根源是身体虚，没有足够的能量供给大脑。大脑为了节能只能变懒，这是身体的本能，在某种程度上，真怪不得这些人。

　　那么到底什么决定了脑子懒不懒呢？那就是中医说的“肾”。中医讲肾生髓，脑为髓之海。肾虚才是懒得动脑、拒绝创新的内在生理原因。

　　中医所说的肾，不是西医说的负责泌尿的肾脏，也不等于性功能。如果把身体比作一棵大树的话，中医所说的肾就是大树的树根，是身体功能和能量的根源和库存。

　　佟老师给出的中医良方就是“左归丸”和多吃核桃。“左归丸”一种比“六味地黄丸”更能补充肾精的药物，它比“六味地黄丸”多了鹿角胶这种入肾经的“血肉有情之品”。

　　之所以推荐核桃，是因为核桃是植物的种子，种子是植物能量最高级的部位，未来是要长出一株植物的。所以，中医补肾，种子是必选的。

　　还有心慌、动辄出汗、饱了就困、一休假就生病、越累越睡不着、馋、后背怕疼、胸闷、坏心情、性欲冷淡等16种感受类的情况，这些都是感觉上出现问题。

　　病状类表现是与感觉不同，切切实实在身体某具体部位有了症状表现，如长口疮（身体说：免疫力不足）、喘（身体说：心肺功能不足）、肚子肉多（身体说：这里很冷），胃反酸（身体说：这里太热了），便秘（身体说：肠道没劲了），血压高（身体说：供血不足了），血糖高（身体说：我要干活了），发烧（身体说：我在战斗），某部位疼痛（身体说：不通）等14种症状。

　　身体形态类，是形体上发生了些许变化，有违常情，如驼背含胸（身体说：缺“气”少“水”），长了白头发（身体说：没有余粮了），腰酸腿软（身体说：我老了），不知什么原因成了黄脸婆（身体说：舍车保帅），生骨刺了（身体说：我要维稳）等9种情况。

　　作者在书里强调，有些病状不用治，那是身体在自救。比如，书中举例说明，胆固醇我们一听到这三个字，就有点心惊胆战，其实我们喜欢的维生素Ｄ是身体中的胆固醇在阳光的照耀下，转化而成的，胆固醇的充足也是我们不缺钙的一个原因。

　　所以可怕的并不是胆固醇本身，可怕的是我们不多晒晒太阳，不多多运动，而积攒了太多的胆固醇在身体内。

　　我们的身体有着自己的运行规律，当身体说话了，我们应该给身体一个说话的权利，而不是去想办法不让它发声，当听懂了它的话，才可寻根问诊，去根袪病。

　　比如，越累越睡不着，这是很多失眠的人共有的通病。睡眠状态的好坏，直接关系到身体与精神，注重养生的人更是绞尽脑汁地在这方面做功课。

　　睡眠本来是人的自然本能，可现在多少人靠药物帮助入睡，这样的方法可以长期采用吗？

　　越累越睡不着，作者告诉你，这是身体在说：强打精神了。”这就是身体的语言描述，我们如果听懂了，就知道问题症结于何处了。

　　作者解释，越累越睡不着，很多是阴血虚所致，一个原因是太长时间的慢性病把阴血耗虚了，另一个原因是精神压力所致，用脑过度，让身体有了太大的损耗。这种虚导致的睡不着，有助安眠的药物就发挥不了作用，反而会把心神按住，即使睡着了，醒来也不会有轻松感。

　　佟老师在书里还说到这样一件真事，来说明中医如何用药物来帮助阴血虚的人睡眠：1903年，章太炎先生和进步青年邹荣被捕入狱，邹容年轻气盛，在狱中辗转反侧，连续多日后几近崩溃。

　　章太炎先生通晓中医，观察邹容的病状，辨证为心血暗耗，心神不宁，而这正好是《伤寒论》的“黄连阿胶汤”的对应病症，于是托人买来阿胶和黄连。几副药之后，邹容的焦虑症状减轻，能安然入睡了。

　　关于“黄连阿胶汤”，张仲景是这样叙述的：“少阴病，得之二三日，心中烦，不得。”心烦不得卧，就是血虚导致失眠的表现。这个方子很简单，只有五味药：黄连、黄芩、芍药、阿胶和鸡蛋黄。其中的阿胶养心血，黄连清心神，二者相配，等于给无处安居的心神盖了个大房子，心神消停了，居有定所，不再四处游荡，人就睡着了。这个方子的养血补阴功用，在助眠中起了决定性作用。

　　在本书中，你会了解到中医与西医的区别，会学到感受类、病状类和身体形态类的各种症状的表现、分析依据与诊治方法。

　　作者用通俗易懂的文字进行讲解，并用一些实例帮助我们去理解消化，而且文字不呆板，比喻有趣恰当，让读者很轻松完成阅读。

　　作者告诉我们，人体不是机器也不是容器，而是一个复杂的有机体，现在的疾病很少是由单个原因导致的，更多是因生活方式和运动少等多种因素造成的，比如心脑血管病、不同器官的癌等。

　　这些疾病的治疗和调理，很难干脆利落、药到病除，而更多的是通过互相牵制、敌进我退、趋于保守和冒进结合的方式，最终达到平衡，让身体均衡吸收和治疗。

　　另外，不论身体如何，心理健康也要重视，身心健康才是真的健康。情绪的起伏不定对身体本身也是一种刺激。总之，保持身心愉悦，找到适合自己运动的方式，多运动，身体机能不会那么早跟你罢工。

　　相信在阅读本书过程中，你也许会慢慢明白：要维护身体的健康，需要的是一种全面的、平衡的生活方式，而不仅仅是治疗疾病。相信你也会改变自己的生活习惯，会多多倾听身体的声音、与身体慢慢成为知己。

　　身体的安静无事，是最好的健康表现，而身体的“絮絮叨叨”，那是身体“畅所欲言”。中医治病养生，强调的就是最大限度地听身体的话。

　　一说到“去根”，很多人就会选择中医，之所以有这样的观念，是因为中医是治人的。中医诊疗的最高境界，不是杀死病毒、细菌，而是在与之和平共处中，寻求人体的阴阳平衡。

　　中药分上、中、下三品，最好的中药是“上品”，中医对“上品”的定义是：“上品养命。”由此可见，最好的药物一定是对身体起呵护作用的，针对的是生病的人，而不是人生的病。在这个基调之下，中医治病养生，强调的就是最大限度地听身体的话，甚至在身体无力言说的时候，助力身体，让它一次说个够。

　　我们的身体就像一个富有智慧的导师，用它独特的方式向我们传授生活的智慧。通过理解并尊重身体的语言，我们可以更好地理解自己，更好地保持健康。

　　在小编看来，《听身体的话》是一本让我们静下心来与身体好好对话的书。这既是保证我们身体健康的基本要求，也是一种更高层次的养生之道吧！