异界之九龙传说蹲厕所仿佛是要上战场,与便便做“斗争”,没错,这就是便秘的感觉。如果你发现自己有便秘的迹象,那真的要好好重视,最好趁其根基未稳一举拿下,不然形成顽固性便秘,那就追悔莫及。

　　每便秘一次,都会对身体造成一定的伤害,轻则长痤疮、出现皮肤问题,重则诱发肛肠疾病,比如:痔疮,肛裂,便血。

　　以上这些情况,至少要包括2 项或以上,同时,诊断前症状出现至少 6 个月,且近 3 个月内存在症状,才能算是功能性便秘。

　　按照这个定义,我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难,还没有达到功能性便秘的程度。请不要为偶尔一两次拉不出便便而焦虑。

　　3、腹肌与盆底肌力量薄弱,如多次怀孕分娩的女性等,出现肠道推动力不足,出现便秘;

　　3、全身性疾病:尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等,肠道肌肉松弛,蠕动减弱,排便无力;

　　从人体解剖结构来看,蹲着排便会更顺畅。蹲便时,耻骨直肠肌完全放松,肛门和直肠的夹角接近 180 度,便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门。踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶,直肠肛门角度更有利于排便。

　　早上起来的起立反射可以促进结肠运动,有助于产生便意。调查显示,男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间,女性则比男性晚 1 个小时左右。

　　一般建议便秘的人每天要吃够20～35克的膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维(豆类蔬菜,如蚕豆、谷薯类,鹰嘴豆、薏米等)通便效果更为明确。

　　饭后半小时可以缓慢地散散步,走一走,促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极,转腰抬腿,这也可以使肛门肌得到锻炼,从而提高排便能力。

　　适当的腹部按摩,可以促进肠蠕动,方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天 2～3 次。

　　喝水对便秘整体改善作用非常有限。一般喝到每天 2 升就足够足够了,再多并不能有额外帮助。喝水的时间分散到全天,一天匀一匀喝个 7～8 杯(250 毫升)水,那就是极好的。

　　如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候,请去医院求助医生。还有少数的便秘,背后能存在疾病隐情,如排便除了困难还变细中断,时不时有便血出现,体重也逐渐减低,请立即去医院治疗。

　　广州东大肛肠医院是一所正规的医院,医德至上,收费公正合理。医院坚守“名医立院”的建院方针,构建以教授、主任医师、副主任医师等为主导的资深医生团队,理论基础扎实,均从事外科临床工作数十年,在痔、裂、瘘等各种常见肛肠疾病的诊疗及术后康复领域有很深的造诣,特别是在微创新技术诊治肛肠疾病方面积累了丰富的成功经验;东大医生团队定期与广东省中医院、中山大学附属六院、南方大学附属三院、广州中医药大学第一附属医院等知名医院肛肠科主任开展学术交流活动,保障医疗技术的先进性。东大医生坚持以透彻的疾病分析、科学的治疗技术”为患者消除病痛,以“大医精诚,仁心仁术,妙手回春”的医德医术,深得患者以及家属的信赖和赞誉。