尹平良面对当前的疫情，我们可能会出现注意力不集中，各种胡思乱想，例如总觉得自己可能被感染，对身体的各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与疫情关联起来。再如觉得生活中充满了各种各样的危险并随时可能发生，觉得生命如此脆弱、难以相信他人和世界…

　　疫情期间，我们都会比往常更加关注疫情相关的新闻，这是正常的。但如果因为“刷新闻”影响到日常的工作与生活，导致注意力不集中、工作效率下降，则需要做出一些改变，建议你尝试以下方式：

　　（1）维持原有的生活作息，尝试列出每天的工作计划清单，并根据清单合理安排时间；

　　（2）逐渐尝试减少“刷手机”的频率，例如今天看一小时的疫情新闻，明天减少到50分钟、40分钟、30分钟…循序渐进，逐渐减少到不影响工作和生活的时间范围；

　　（3）在纷繁的疫情新闻中选择政府部门公布的官方消息，不要轻易相信未经核实的信息，也需要给自己设置一个关注的频率，适时轻视一下。

　　2.疫情期间，总是将身体的各种不适感与疫情联系起来，为此感到烦恼怎么办？

　　在疫情期间，对自己的身体较往常更加关注是正常的反应，这也有益于我们对身体的不适尽快做出反应，以应对当前的疫情变化。但是对身体反应的过度关注，并且总将身体的各种不适感与疫情联系起来，会使我们感到焦虑、不安。如果已经过医院诊断，身体反应与新冠感染无关，建议尝试以下方式：

　　（1）转移注意力，做一些自己喜欢做的事情。例如，追剧、看书、听音乐、撸猫等；

　　（2）适度身体锻炼。锻炼会使我们的心态更加积极，进而帮助我们减少对自身不必要的过度关注；

　　3.疫情期间，总觉得生活中充满了各种各样的危险并随时可能发生，并为此感到困扰怎么办？

　　突发的南京疫情导致一部分人会觉得生活中充满了各种各样的危险并难以预测，这是正常人面对危险做出的应激反应。建议尝试以下方式：

　　（2）对危险情境进行核实，科学理性地看待新冠病毒肺炎给我们带来的影响，而不是停留在不断的恐慌和猜忌当中；

　　（3）从行动上积极应对，正常作息、保证饮食和睡眠，适当运动和娱乐是维持自己身心稳定的基本条件；