天生恶相一夜过去，人体正处于“饥饿状态”，而牛奶和鸡蛋提供的主要都是蛋白质，缺少人体必需的碳水化合物，不能满足我们的能量需求，吃过之后会很快会感到饿，为了补充能量，建议搭配面包、馒头等主食食用。

　　油条的油脂和热量都偏高，在高温油炸的过程中，营养价值流失，甚至还会产生致癌物。豆浆虽然营养丰富，但它属于中脂性食品。这样一份早餐的脂肪含量显然超标，长时间吃容易导致肥胖。

　　很多健身人士喜欢把蔬菜水果沙拉作为早餐，这样一份早餐中缺少主食和蛋白质，提供的热量过少，而且空腹吃香蕉、橘子等水果会刺激胃酸分泌，易导致消化系统疾病。