吴湛辉 自杀王大爷是一位退休老教师,一辈子兢兢业业,桃李满天下。退休后,他本想好好享受生活,种种花草,写写书法,再研究研究食谱,变着花样地做菜给老伴儿和孩子们尝尝。
这不,最近正是丝瓜大量上市的季节,看着菜市场上那一根根水灵灵的绿丝瓜,王大爷心里直痒痒,却又怕吃了血糖飙升,只能眼巴巴地问我这个认识多年的“老朋友”。我看着王大爷这副模样,忍不住笑了起来,他还是老样子,急性子。我让他别着急,慢慢听我说。
“您的担心不是没有道理的。糖尿病说白了就是体内糖代谢出了问题,控制血糖是咱们治疗的关键。但控制血糖可不是说完全不能吃东西,也不能说啥东西都不能吃,关键在于怎么吃,吃多少。”
我一边说,一边翻看着王大爷最近的血糖记录,上面密密麻麻的数据,记录着他和血糖“斗智斗勇”的日日夜夜。
所以您想吃就放心吃,但要注意别放太多糖,烹饪方式也要注意,尽量清淡一些,清蒸、凉拌都可以,别用油炸、糖醋之类的做法。”我指着化验单上的数据,耐心地给王大爷解释。
王大爷听了我的话,原本紧锁的眉头终于舒展开来,像是心里一块大石头落了地,脸上露出了久违的笑容,连声说:“太好了。我就说嘛,这丝瓜水灵灵的,看着就健康。医生,您真是我的及时雨啊。我今晚就做个清蒸丝瓜,再加点蒜蓉,想想就鲜美。”
看着王大爷心满意足地离开诊室,我心里也感到一阵轻松。其实,很多糖尿病患者都和王大爷一样,对饮食充满了焦虑和困惑。他们害怕吃错东西,导致血糖波动,影响病情,生活质量也因此大打折扣。
刚确诊的时候,小刘非常沮丧,觉得自己这辈子算是完了,再也不能像以前那样随心所欲地吃喝玩乐了。他开始拒绝一切甜食,甚至连米饭、馒头都不敢多吃,每天只吃一些水煮青菜和鸡胸肉,活得像个苦行僧。
结果,一段时间下来,小刘的血糖非但没有降下去,反而因为营养不良,出现了头晕、乏力、面色苍白等症状,整个人瘦了一圈,精神状态也越来越差。
后来,在他的家人陪同下,小刘来到了我的诊室。看着眼前这个原本阳光开朗的年轻人,如今却变得如此消沉,我心里也很难受。我耐心开导他,告诉他糖尿病并不可怕,
在接下来的治疗过程中,我根据小刘的具体情况,给他制定了一份个性化的饮食方案,并详细地告诉他哪些食物可以吃,哪些食物要少吃,以及如何搭配食物才能保证营养均衡。
同时,我还鼓励小刘坚持运动,保持良好的生活习惯,比如每天坚持散步半小时,戒烟限酒,保证充足的睡眠等等。
在医护团队和家人的共同努力下,小刘逐渐走出了阴霾,他开始积极配合治疗,认真学习糖尿病相关的知识,改变以往不良的生活习惯并坚持运动。
一段时间后,小刘的血糖逐渐稳定下来,身体状况也越来越好。更重要的是,他重新找回了生活的信心和快乐,脸上也渐渐恢复了往日的笑容。
。而且一定要坚持定期监测血糖,了解自身血糖变化规律,并做好记录,以便医生及时调整治疗方案。除此之外,
,控制总热量摄入,少食多餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。当然,选择适合自己的运动方式也是十分重要的。
吸烟有害健康,还会加重糖尿病的并发症;而长期过量饮酒则会影响血糖控制,还会增加低血糖的风险。保证充足的睡眠对控制血糖也至关重要,睡眠不足会导致身体分泌更多的压力激素,从而升高血糖。
此外,还要学会放松身心,缓解压力,可以选择听音乐、阅读、旅行、与朋友聊天等方式,找到适合自己的减压方法,保持积极乐观的心态,对控制血糖大有裨益。
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