吉田纯子跑步是一项男女老少皆宜的运动，也是现在大部分人的一种运动方式。在生活中不难发现，平时在公园、江边等，无论是早上还是晚上，都有很多人在跑步。因为跑步这项运动比较简单便捷，所以深受人们的欢迎。

　　跑步不仅能够减肥，还能锻炼多个方面，比如增强心肺功能、提高体能、提高身体免疫能力、促进新陈代谢能力等等。

　　但不要觉得跑步是一件容易的事情，因为跑步需要长期坚持，许多人就是因为没有强大的毅力和自律性，坚持不下去，就放弃跑步了。虽然选择跑步的人有很多，但坚持下去的人是非常少的。

　　坚持跑步就意味着你需要付出更多的努力和汗水，并且做到非常自律。每天要抽出时间跑步，无论是怎么样恶劣的天气和季节，都需要坚持跑步。户外跑不了就在室内跑，总而言之，坚持跑步的人没有借口停下来。所以，在跑步过程中，也会收获到跑步的许多好处。

　　长期跑步的人毅力一定很强。这一点毋庸置疑，跑步需要强大的毅力，才能让你坚持下去，否则只会中途放弃。同时，也能让你变得越来越自律，比同龄人更优秀。

　　长期跑步的人身材会瘦下来。跑步属于有氧运动，长期坚持跑步，就能有效促进燃脂效率，让你的身材瘦下来。同时帮助你养成易瘦体质，让你远离肥胖的困扰。

　　长期坚持跑步的人会变得更自信。在跑步过程中，可以促进身体的生理循环能力，从而让身体各部位变得更加健康。并且，还能促进内啡肽的分泌，从而让你变得更加有精神，也更自信，不易衰老。

　　长期坚持跑步的人颜值会提高。跑步期间，身体排汗的效率会提高，从而促进体内废垃圾排除，让身材保持高代谢水平。皮肤就会变得紧致光滑，五官会更立体，提高你的颜值，并拉开与同龄人的距离。

　　长期坚持跑步的人体能会增强。刚接触跑步的人，由于长期缺乏运动，导致心肺功能很差，没跑几分钟就气喘吁吁了。但是，如果坚持跑步，你的心肺功能就会得到增强，以前跑不了几分钟，现在跑步1个小时都觉得轻松。随着体能的增强，做起任何运动和事情都很轻松，比如：每天精神饱满、爬楼梯越来越轻松等等。相比同龄人，你的身体状态非常好，其他人的身体逐渐在衰老，而你的身体却保持着年轻的状态。

　　长期坚持跑步的人只为让自己变得更好。坚持跑步的人从来都没有任何借口要放弃，而是为了让自己变得更完美而努力着。

　　当然，在跑步期间你也要注意保护膝盖，除了标准的跑姿和适合的强度外，可以用护膝来保护减少膝盖所受的损伤。下面推荐一款笔者一直在用的护膝，能有效预防膝盖受伤，穿戴起来自然，不会很闷热，特别舒适。