雾里看花演员表常见的运动损伤包括皮肤擦伤、关节扭伤、肌肉痉挛（抽筋）、肌肉拉伤、鼻出血等，主要表现为关节不稳定、酸痛、肿胀、绞锁、弹响、畸形、不适感等。

　　参加体育运动的人是体育活动的主体。每一个体育活动的参与者，在参加体育活动时思想松懈，不遵守活动规则，不认真做好准备活动，活动中不按科学方法锻炼，技术动作不正确，超负荷（动作难度、活动强度、运动量超过身体水平）运动，心理压力大，身体状态欠佳（过度疲劳、病后、睡眠休息差）等等情况，均有可能导致运动损伤的发生。在某些活动中，运动者没有掌握好自我保护的方法，往往成为运动损伤的主要原因。

　　（2）场地设备：运动场地不平，质地太硬，场边有杂物障碍，器械不合格（次品、失修、不标准），服装不合适，护具不合格（击剑、拳击、散打等运动尤为重要）等。

　　（3）组织安排不合理：运动量不适宜（过大），活动次序不科学（前后安排不合理），活动时间和饮食时间、休息时间不科学（饥饿时间练长跑、考试时间搞比赛）等。

　　“PRICE原则”是目前专业人员广泛认可的急性损伤操作处理原则，最佳处理时间是在24到48小时内，处理的原则有五个步骤：保护固定（Protection）、休息制动（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。0

　　正确处理：冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。

　　消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

　　中期热敷、按摩、贴药膏等：急性期过后，根据具体症状，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

　　后期锻炼：肌肉拉伤恢复的周期较长，可至康复治疗门诊寻求帮助，后期恰当的功能锻炼有助恢复。

　　正确处理：让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。

　　预防运动损伤的 十个主要策略 ：充分的热身，合适的装备，合理的负荷，安全的环境，均衡的锻炼，加强力量，合理的饮食，有效动作模式和合理运动技术，及时放松。 运动期间或运动后持续出现疼痛、关节周围持续肿胀、关节活动出现非正常声音等情况，停止运动、及时检查。运动有益健康，也可能带来伤害。

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