海北信息网2004年，美国《时代周刊》还报道说——“如果想健康地活到100岁，就要向日本的冲绳人学习。”

　　在这个村子里面，男性平均寿命82.4岁左右，女性平均寿命87.5岁左右，还有很多寿命过百的老人。

　　冲绳村的居民很喜欢进行户外运动，比如散散步、游游泳，这些看上去不起眼日常的锻炼方式，也是他们每日的必备功课。

　　这也告诉我们，锻炼是延长寿命的一个很关键因素，尽管它不是唯一的，但就是很重要。

　　哈佛大学耗时80年，调查了800个人，最后也发现了长寿跟锻炼有着密切的关系。

　　美国马萨诸塞大学阿默斯特分校也有一项研究，耗时14年，追踪了2100名中年人，最后发现：每天走路步数在7000步以上的，全因死亡率能降低50%~70%。

　　这项研究在美国哈佛大学医学院也有类似的结论，哈佛大学的调查对象是1.7万名72岁左右的美国老年女性，调查发现，每天步数在7500以上的人群，全因死亡率能大大降低。

　　所以，7000步~7500步就相当于一个临界值，每天走路或者达到这个程度的锻炼，对我们的健康，甚至是寿命是非常重要的。

　　这也不难做到，每天快走走个半小时那样就基本能达到了，贵在坚持。但话又说回来，为了健康，为了寿命，相信很多人都能做得到。