餐馆爆炸致17死自微信推出步数排行榜以来，刷步数打榜就成了不少人的生活日常，有人说“每天走一万步能让身体更健康”，这种说法背后有科学依据吗？这条标准能够适用不同体质和年龄段的人吗？今天，来和天津中医药大学第二附属医院副主任医师王琳珏一起研究一下。

　　“每天一万步”的说法最早来源于日本的一款计步器的广告词。1964年，日本正在筹备东京奥运会，民众迎来了一波运动热潮，一款名为“万步计”的计步器应运而生，这款计步器小巧便携、使用方便，迅速走红，为推销产品产生的“每天一万步”广告词，让购买了这款计步器的人坚信每天走一万步能够有益身心。

　　哈佛大学流行病学教授李依敏针对“每天一万步”与身体健康的相关性说法进行了一次观察性研究，她召集了约18000名平均年龄为72岁的美国老年妇女志愿者，给她们佩戴上记录运动步数的设备，进行了为时四年的记录与观察。设备最终回收了约16000名志愿者的步行数据，以及研究员随访过程中收集的其他信息。

　　这项研究最终表明，每天行走的步数和身体健康之间确实存在一定的相关性，不过至少对于老年人来说，要保证身体健康并不需要达到每天一万步这个“及格线”。

　　总的来说，每天一万步能保证身体健康的说法，目前并没有可靠的数据和理论为其站台。对于老年人来说，他们身体相对羸弱，每天一万步是个十分困难的目标，咬牙走完很有可能导致膝关节损伤。对于普通年轻人来说，走路的运动的强度不够，能给身体带来的帮助并不大。

　　王琳珏表示，随着科技监测手段的进步，我们每天摄入的卡路里、饮水量，甚至睡眠数据都能够被量化，甚至形成标准，被越来越多人追求，甚至因为不达标而焦虑。但实际上，多数标准并没有经过严谨的科学论证，很可能只是简单的数据总结，并不具备追求的意义。要想让自己过得健康快乐，最好的办法还是根据自己的身体状况量力而行。

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务数据服务网站声明网站律师信息保护联系我们

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用