wowei现在流行全动、一起健身，很多人没有时间去健身房，自己在家做点运动，其实效果也很好。运动不仅仅是为了燃脂减肥，同时也是为了自己的身体健康着想。对于女性朋友而言，经常做运动可以延缓身体的衰老，让自己看上去更有精气神，气质也能得到一定的提高。

　　很多女性对于某一项运动都无法长期坚持，跑步跑几天就不愿意动了，健身房办卡之后可能去几次也就没影了。其实最容易坚持下来的运动，一定是最简单，最有效的运动方式，大家不妨试着在睡觉前，进行靠墙抬腿的动作，每天坚持做，或许能收获意想不到的好处。

　　腰部的酸痛感渐渐消失，经常坐在一个地方不动的话，上半身很容易出现酸痛的感觉，尤其是自己的腰部。因为人的坐姿如果不对的话，很容易就造成骨盆前倾，这样腰椎和腰肌的负担就会加重。而靠墙抬腿的姿势，可以很好的矫正骨盆前倾的姿势，改善腰部酸痛等症状，减少上半身的疲劳感。

　　下半身浮肿渐渐消失了，腿脚也灵活了很多。大多数女性都有着穿高跟鞋的习惯，有些人因为工作的要求，每天不是站着就是长时间坐在一个地方不动，身体活动到的次数很少，这样下半身的血液循环也会受到影响，久而久之就容易出现水肿的情况了，而且腿脚酸胀的感觉也非常明显，脚后跟也会经常疼痛。

　　如果每天坚持靠墙抬腿的话，会让身体的血液出现回流，这样下半身水肿的情况就能得到一定的缓解，看上去也会更加的纤细。不仅可以起到瘦腿的作用，还能够让下半身获取到更多的新鲜血液，让下半身的疲劳感慢慢消失。

　　气血运行得越来越好，这对于所有女性来说都是一个值得庆贺的事情。靠墙抬腿的时候，下半身的血液会快速流向五脏六腑，这样血液就能被重新解毒，同时也能让全身的气血运行的更加顺畅，对自己的神经系统也有一定的养护作用。

　　肌肉越来越放松。经常穿着高跟鞋的女性，就是只是站着都会让自己的小腿肌肉变得非常紧绷，这样会严重影响自己的腿部线条，看起来非常不美观。要想改变这样的情况，不妨每天晚上睡觉之前靠墙抬腿，同时也可以用手多多敲打小腿，让肌肉放松的更快，对小腿的腿型也有一定的塑造作用。

　　很多人在靠墙抬腿的时候，会感觉到腿麻，其实这是正常现象，这种时候也是腿部脂肪在消耗的过程。每天坚持30分钟，数月下来，各种好处都会找上自己的。千万不要觉得腿麻就直接放下来，或者是做两三天就结束，那样基本是看不到效果的。

　　虽然说这个动作在床上也能做，但是床毕竟是软的，效果可能没有瑜伽垫上来得好。如此简单的一个动作不仅可以燃烧脂肪，给身体塑形，还能促进睡眠。还没有做过的女性朋友，今天晚上不妨试试看，也许上面说到的好事很快就能找上你。返回搜狐，查看更多