女处长受贿五百万胸肌是否美观直接检验我们是否正确进行了胸肌练习。如果我们在进行胸肌锻炼的时候没有采取多角度，多种刺激的方式，有可能你会练成一个形状不那么好看的“卧推胸”，同时也对胸大肌左右力量发展均衡也不利。

　　胸肌相对来说，是很容易练出型的一个部位，动作不在于多，而在于我们每次的胸肌专项训练时练习到位，让胸肌得到足够的刺激。

　　以下动作每个做4组，每个动作间休息60-90秒，组间休息60-120秒。

　　我们采用上斜方式，注意顶峰收缩，感受胸大肌发力。采用重量递增方式，次数为12/12/12/8RM

　　控制动作2的休息时间，迅速进入动作3.反握，做半程动作，感受胸大肌发力。2-3组，每组12-15次。

　　将龙门架绳索调至低档位，做4组，次数为15/15/15/15，在练习中要注意手肘一直沿着钢线的方向，回放时也要如此。