海尔n87每天两点一线，只有碎片化的时间，连去健身房训练都变成了一件奢侈的事情，那如何实现健身自由？今天我和大家分享一组不需要大型健身器械，在家就可以完成的全身力量训练动作。

　　①身体呈俯卧撑姿势，双手撑于地面，双手间距与肩同宽，双脚并拢。腰背部保持挺直，身体尽可能呈一条直线。

　　③保持躯干姿势不变，背部挺直，双臂向身体两侧伸展，呈侧平举姿势，掌心向下，双臂与上身呈“T”字形。

　　③保持身体稳定，双臂缓慢向上推起，恢复准备姿势。重复动作，完成规定次数。

　　①身体呈仰卧姿，双臂自然放于身体两侧，屈髋屈膝，脚尖勾起，臀部收紧，抬起髋部，直至肩部至膝盖尽可能呈一条直线。

　　②左腿伸直，向上抬起。保持姿势至规定时间，对侧亦然。重复动作，完成规定次数。