王牌归来在健身界，徒手动作俯卧撑和引体向上是大多人最常练习的动作，很多人都表示自己可以一次性做50俯卧撑，10个引体向上。不过这位女子用最标准的动作，创造出来的记录，足以令很多男子低调！

　　这位女子叫伊娃，1998年曾于澳大利亚军队中服役，在那里开启了自己的健身生涯。

　　对于自己练俯卧撑和引体向上的执着，她这样说：“当你实现自己的目标时，这是一种梦幻般的感觉，尤其是打破自己的记录后，我总是感到放松和兴奋。”

　　如果将你的俯卧撑，调整到跟这位女子一样标准，你又能做多少个呢？困扰你的或许是手臂的耐力，或许是核心耐力不足！5分钟过后，大多人的核心就开始塌腰不稳了。

　　两个角度看她的俯卧撑训练，可以看到她的俯卧撑是非常标准的，速度并不是很快。在向下时，胸部接近贴地，同时身体挺直，更重要的是她是用手背着地，相对手掌着地，难度又高了一筹！

　　在向上时，你的手臂需要保持自然伸直的状态，如果你平时使用的是半程俯卧撑，那你完全可以尝试一下这种俯卧撑。

　　时间一直走到第10分钟53秒，她才开始了自己的第一次休息，此时她已经完成了251个俯卧撑，全过程她完成了385个俯卧撑，而且始终保持笔直的身体姿态！

　　一名女子用如此标准的动作做俯卧撑，且能一次性做251个俯卧撑的女孩，真的令人敬佩。

　　当然除了俯卧撑，她的引体向上也非常强，用最标准的宽距引体向上，完全不借力，杆子过下巴。她一次性可以完成20个引体向上，1小时可以完成725个引体向上，12小时可以完成2740个引体向上，1天内可以完成3737个引体向上。

　　而目前男子引体向上一天最高记录为5801个，真乃巾帼不让须眉，她的肌肉耐力真的超出想象。

　　这位女子的吉尼斯记录，依然没有人能够打破，不过她的这种俯卧撑和引体向上训练法，很多人可以尝试一下。如果将动作调整到这样的标准，是否自己依然可以轻松完成50俯卧撑，或者10个引体向上呢。返回搜狐，查看更多