河南冯长革三伏天，有睡得不好的朋友吗？天气炎热，身体虚不敢开空调入睡，常常一失眠就好几个晚上，怎么办？

　　失眠可能由多种原因引起，包括压力、环境变化、身体疾病、药物反应、精神疾病等。在治疗前，最好先了解导致失眠的具体原因。

　　对于一些人来说，改变生活习惯，如改善睡眠环境、规律作息、适度运动、避免过度摄入咖啡因和酒精，也许能有效缓解失眠。如果这些方法不能缓解失眠，可以在专业医师的指导下使用安眠药。

　　第一步，平躺在床上，放松脸部肌肉，包括舌头、下巴，还有眼睛周围的肌肉。不能有皱眉等行为，注意放松额头的中央区域，然后继续放松眼窝周围的肌肉。

　　第二步，尽可能地压低肩膀，帮助伸展并缓解脖子周围的紧张感。放松大臂到小臂，再到另一只胳膊，最后放松手指和手掌的各个关节。

　　第五步，放松精神，整理思绪，可以想象一些令人愉悦的轻松画面，并防止各种干扰。

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