黑道教父2小说从古至今，不管是达官显贵，还是穷苦人家，每一个人都希望自己能够长寿，都希望自己能够长命百岁。虽然这个世界上没有长生不老的灵药，但是只要从小养成4个良好的生活习惯，保持健康并不困难。

　　很多人都有分后散步的习惯，其实饭后，胃处于充盈状态，即便是很轻微的运动也会使胃受到震动，胃肠负担加重，从而影响消化功能。

　　且饭后大量血液会集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现昏昏欲睡的情况。此时散步，特别是老年人，易出意外。因此，建议饭后静坐30分钟再散步。

　　部分人有饭后洗澡的习惯。一般来说，如果饭后急于洗澡，全身皮肤和肌肉的血管扩张，血流量会加大，这会导致胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。因此建议饭后休息1-2个小时后，再洗澡。

　　饭后刷牙的广告一直在宣传，其实牙冠表面有一层叫珐琅质的釉质。进食酸性食物或果汁后，珐琅质晶体会变得松弛。

　　如果饭后立即刷牙，珐琅质晶体会被轻易刷去。久而久之，牙齿就会失去保护，受到损害。因此，为了口腔健康，饭后漱口即可，1-2小时后才适合刷牙。

　　茶余饭后这个词概括了不少人的生活习惯。其实，茶叶中的大量单宁酸会让食物中的蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收。

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