帮助拉葛雷克摆脱束缚1、饮食习惯：必须要养成良好的饮食习惯，要尽量避免暴饮暴食，要做到少量和多餐。

　　2、调整好心情：必须要调整好心情，要尽量避免情绪过度紧张或者焦虑，多去参与一些社交的活动以及户外的运动。

　　3、积极运动：日常生活中需要积极的参与一些体育锻炼，通过运动锻炼的方法，都可以达到改善体质的效果和目的。

　　除了以上方法，还可以通过中医理疗措施等来做改善，要根据个人的情况来选择一些合适的养生措施。