克夫主母在平时的生活中，我们要多加留意自己的饮食习惯，要学会拒绝一些不良的饮食习惯，良好的饮食习惯有利于身体的健康，而不良的饮食习惯则会逐渐将我们的身体拖入泥潭，今天给大家分享5种常见的好饮食习惯。

　　“多喝水”是一句很常见的谚语，比如感冒了，肚子疼了，发烧了，甚至在医院里，医生都会叮嘱你多喝水，多喝水是一种很好的习惯，根据我们的调查，一个成人每天喝1.5-2.0公升的水，对身体有好处，对身体有好处，对身体有好处，对肾脏有好处，对肾脏有好处。

　　少油少盐是非常普遍的一句话，但我们无法保证每一顿都可以做到，那就是尽量避免每一餐都是高油、高脂肪、高热量的食物，并不是说不能吃油炸食品，可以吃，但不能天天都吃，可以隔一段时间吃上一次、两次，根据研究表明，一人一天的摄入量不会超过6 g，也就是把橡胶垫上的啤酒瓶盖取下来，装满一盖子就够了，其实量并不大，因此在做饭的时候要特别注意；

　　根据调查显示，吃甜食可以使人变得幸福，那么许多人就会认为应该多吃甜食，但事实上，一些比较常见的甜食，比如蛋糕、蛋挞、奶茶等等，都含有较高的糖分，多吃甜食可以让你变得幸福，但也会对你的肝脏和内脂造成伤害。此外，蛋糕的热量也很高，一小块三角形蛋糕抵得上三碗米饭，你运动两个小时都未必能把它消耗完，因此，多吃甜食还会让你很快变得肥胖，因此，食用甜食的时候要注意适度，不要吃高糖的食物。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　在日常生活中，除了健康的饮食之外，运动也非常重要，建议一周内最少进行2-3次有氧运动，每次运动量不能太大，要保持在40到60分钟之间，运动出汗可以促进身体更好的代谢。另外，在适当的运动的时候，要避免熬夜，因为熬夜会导致猝死，所以建议不要经常熬夜，要确保在11点之前睡觉；

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