守护甜心之欲望夜蔷还在纠结一日三餐吃什么？别怕！小二帮您把本周食谱都准备好了~粗细搭配，咸甜碰撞，早中晚吃啥不愁。

　　既有秋季暖胃早点套餐，也有以茶入菜唇齿留香的大菜，还有营养师保姆级补钙食谱，当然也少不了粗细搭配的主食，让您一日三餐吃得营养又健康！

　　“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。我们要珍惜粮食，懂得把粮食做得更加美味。谷类、豆类、薯类，色彩多样，种类丰富，五谷杂粮到底怎么做？

　　杂粮包这么做，软糯又香甜，口感细腻味道棒！豆渣炒虾酱，虾酱盖住了豆渣的腥味，肉末提供脂肪感，和杂粮包搭配在一起别有一番风味。铁板炒饭，口感新奇，层次十足，黑米增加黏性，大米增加香味，其他食材增加脆嫩口感，两种方式烹饪的鸡蛋丰富了口感。

　　一日之计在于晨，秋天的早餐怎么吃才能更精神？民间高手私藏油菜配方大公开，早餐公式大揭秘。山药和面滴水不加的秘籍何在？天津人气早点，在家也能轻松复刻。今儿的早餐，吃完让您元气满满一整天。

　　五香油茶软嫩滑爽，口感丰富。在秋天有些寒意的早上来上一碗，立马冒汗！山药牛肉饼，香芹与牛肉绝妙的搭配，外酥里嫩，汤汁四溢。锅巴菜柔嫩爽滑，锅巴与卤汁相互碰撞，麻酱、腐乳汁、辣子多味融合，别有一番风味。

　　吃货新风向，什么叫咸甜“永动机”，快乐享不停？华夫饼遇上炸鸡腿，是黑暗料理，还是另有玄机？甜咸的极致碰撞，如何征服吃货的味蕾？咸甜“永动”，越吃越爱。

　　炸鸡腿外酥里嫩，汁水丰富，香哭隔壁家小孩！炸鸡腿配上华夫饼，酥脆咸香与松软香甜的反差感，太让人上头，一吃就停不下来！烧卖皮有韧性又弹牙，烧卖馅儿咸甜搭配，不油腻还很润，吃完唇齿留香。

　　这个秋天最不可错过的两道美食和两种茶叶！福建红酒糟来做鸡，白茶与红酒糟如何更好融合？巧用茶汤泡汤圆，一箭双雕。普洱熟茶红烧五花肉，味香汁浓不腻口。白茶清香，普洱解腻，带您解锁以茶入菜。

　　酒糟茶香鸡，皮滑肉嫩，软烂入味，茶香、酒香、肉香，唇齿留香。白茶七彩汤圆，白茶汤底很好地解了汤圆的甜腻，清新的茶香沁人心脾。陈皮普洱红烧肉，肥而不腻，酸甜可口，茶香浓郁。

　　生病缺钙看医生，日常食补看这里！营养师带来保姆级补钙食谱，大厨营养师四手联弹，补钙美味二者兼得。今天教大家如何预防骨质疏松，好好吃饭，不缺钙。

　　豆香鲈鱼，鱼肉鲜嫩，汤汁浓稠，配菜丰富，补钙又好吃！补钙花甲粉，食材丰富，加入了钙质和蛋白质含量丰富的豆腐、虾、花甲，还有维生素K的“担当”芥蓝，含镁丰富的芥蓝，以及提供维生素D的干香菇，既营养全面，又鲜味十足。

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