步步惊心续集小说热身训练，能够有效预防你在练习过程中受伤，并且能够让你以轻松的方式进入状态，让你的注意力更集中。

　　和热身同样重要的还有拉伸运动，而很多人也会忽略这个习惯的好处。要知道，最佳的拉伸时间就是在运动结束后。

　　趁身体还温暖，肌肉充血时拉伸，有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活跃度，帮助肌体恢复。

　　很多人开始减肥运动时情绪会非常高昂，反而会运动过于激烈，不到几天就会感到身体劳累。

　　所以，即便是在家练习也要有一个循序渐进的过程，瑜伽由于相对温和，所以可以依次增加练习时间。

　　这样，让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于因一开始就高强度运动而疲惫或者受伤。